用最簡單的話來說，做瑜伽的最佳時間是最適合你的時間。 由於獲得所有瑜伽許多好處的關鍵是長久以來的一貫練習（並且希望長久以後），您需要找到適合您的生活方式並適合您的日程安排的日常工作。 隨著生活的變化，這可能會隨著時間而改變。 例如，你可能在晚上下班後多次去瑜伽課。
但是，當你有孩子的時候，白天去學校時更有意義。 如果你在一周中的不同日子的不同時間做瑜伽，甚至都沒關係，只要你找到一個可持續的常規。 讓瑜伽適合你的日程安排，而不是試圖圍繞瑜伽工作。
早晨傳統
一些瑜伽傳統，如Pattabhi Jois的Ashtanga系統，主張在清晨之前盡可能做瑜伽體式 ，如果可能的話在太陽升起之前。 許多阿斯湯加家庭從業者堅持這一慣例，並經常提供邁索爾風格的課程。 （雖然我聽說在邁索爾的KPJAYI會有很多學生，開學時間有些會被推遲到晚上，這表明即使是碩士的建議也必須靈活地解釋。）
在瑜伽中 ，BKS Iynegar建議在清晨或深夜做瑜伽，並指出每個人都有優勢，他說：“早晨練習讓一個人的工作更好。
到了晚上，它消除了一天疲勞的疲勞，讓一個人感到新鮮和冷靜。“兩者聽起來都很不錯，無論在哪個時間段，Iyengar都非常特別地指出，在嘗試體位之前，腸必須排空。
雖然清晨練習有許多事情可以推薦，包括在空腹 （和腸子） 上進行瑜伽的兼容性，以及讓你的日子開始一個良好開端的優點，但對於忙碌的工作人員來說可能並不現實（傳統瑜伽說法中的“householders”）。
僅僅因為你不想在黎明之前起床並不意味著你應該註銷瑜伽。
您可能已經註意到， 瑜伽工作室全天提供課程：上午6點上課，趕上早起的學生，午餐時間短的課程，下午6點的課程，以迎合下班後的人群。 對於踢球，試著注意姿勢在一天中的不同時間會有不同的感覺。 你可能會更僵硬，但早上有活力，而你更健康，但晚上也更累。
瑜伽時間在家
如果您正在嘗試建立家庭實踐，那麼尋找合適的時間尤為重要。 早上或晚上是工作人員最實際的。 早上的例行程序可以幫助你順利進入你的一天，並從右腳開始。 晚間練習可以幫助你放鬆身心。 無論如何，你需要知道什麼時候是瑜伽時間; 否則，推動它變得非常容易，而轉向更緊迫的事情。 大多數人都是習慣的生物。 如果你想讓你的日程安排堅持下去，你需要堅持你的日程安排。
別擔心別人對瑜伽“最佳”時間的想法。 沒有人在你的身體或你的生活中。 找到最適合你的時間。