您的終極CrossFit詞典
如果你聽過一組CrossFitters的對話，你可能以為你正在聽一種奇怪的新英語方言。 不，“pood”不是指浴室發生的事情，“AMRAP”不是您當地三明治店的新菜單項。 CrossFit確實擁有自己的文化，並且包含自己的特殊語言。
好消息是，大多數CrossFit的行話都很容易理解，一旦你意識到它大部分是縮寫和縮寫，以及一些奇怪的鍛煉名稱。 但如果你想知道人們第一次來到一個盒子（這是一個CrossFit條款中的健身房），那麼你需要研究這個CrossFit詞典。
最常見的CrossFit術語和縮寫
除了練習縮寫和特定鍛煉的細節（完全針對不同的文章），大多數CrossFit框中用來描述訓練，程序和整體文化的短語和術語包括列出的以下60多個短語按字母順序排列。
- AMRAP（盡可能多次回合）：一種鍛煉方式，您可以在時間耗盡之前盡可能多地完成指定的練習和回合。
- ATG或A2G（屁股到草地）：一種深蹲練習，盡可能降低臀部距離地面的距離，以盡量擴大運動範圍。
- 運動員：任何CrossFit參與者，無論多麼新或沒有經驗。
- 培根嘶嘶聲：您在艱難的鍛煉後的日子裡執行令人不舒服的全身擺動。 對不可避免的延遲性肌肉酸痛的點頭（見DOMS）。
- 野獸：具有強烈職業道德的Crossfitter。
- 野獸模式：當CrossFitter（運動員）深入挖掘並通過艱難的鍛煉努力推動時發生的身心影響。
- 盒子：一個CrossFit健身房。 這些體育館往往是崎嶇的，“車庫健身房”。
- BTWD（超越白板）：一個網站和應用程序，您可以在其中記錄您的CrossFit訓練和結果。 解決了使用白板在訓練期間記錄結果的事實。
- 體重或體重（體重）：只使用體重進行抵抗的運動。
- C2：指很多CrossFit箱子中流行的C2划船機。
- 削片器：一個以大量練習和重複為特色的程序。 這個術語的出現是因為你必須在訓練中“擺脫”。
- 教練：用於表示經過認證的CrossFit教練或教練的術語。
- CrossFit Games或CF Games：一年一度的CrossFit競賽最終將在全國電視轉播的比賽中進行，參加者將從傳統的CrossFit訓練中鍛煉身體，以便被稱為地球上最適合的男人或女人。 任何CrossFit運動員都可以參加比賽的早期階段。 只有朝著奧運取得最好的進展。
- CrossFit總部或CFHQ：位於加利福尼亞州聖克魯斯的原始CrossFit盒，仍由CrossFit創始人Greg Glassman經營。 在CrossFit.com上發布的每日鍛煉源於CrossFit總部。
- CrossFit Journal：該計劃的官方訂閱在線出版物。
- CrossFit Lung：經過特別艱難的鍛煉後發生的難以忍受的咳嗽和火燒般的胸部燒傷。 在寒冷乾燥的天氣裡，這種情況幾乎總是比較糟糕
- CrossFit Open： CrossFit Games的第一階段，任何CrossFit運動員都可以在線或通過當地的盒子進行比賽，以便進入CrossFit Regionals。
- CrossFit Regionals： CrossFit Games的區域資格賽。
- CTB或C2B（胸部到酒吧）：運動員將胸部一直拉到酒吧的上拉。
- DFL（Dead F'ing Last）：當運動員的鍛煉評分將他們放在最後時使用的俚語短語和縮寫。
- DNF（未完成）：運動員在有時間限制的鍛煉期間未能完成規定工作時給出的分數。
- DNS（未開始）：如果運動員因任何原因無法開始鍛煉，則給出分數。
- DOMS（遲發性肌肉酸痛）：雖然不僅僅與CrossFit相關，但DOMS是指經過艱難鍛煉後常常在一到兩天內設定的酸痛。
- EMOM（每分鐘每分鐘）：鍛煉在每分鐘開始時規定要在特定分鐘內完成的鍛煉。 例如，一次鍛煉可能需要5分鐘的時間才能完成10次跳繩EMOM。 在每分鐘開始時，運動員必須進行10次傾斜上拉。 到五分鐘結束時，目標是完成總共50次的kipping pullups。
- Firebreather：頂級的CrossFit運動員，他們似乎總能完成鍛煉，並仍然有能力為CrossFitters的同伴加油。
- 對於時間：強調速度的鍛煉風格。 本質上它推動CrossFit運動員盡可能快地進行鍛煉。 分數取決於完成時間。
- GHD（Glute Hamstring Developer）：專門設計用於定位臀部和腿筋的特殊設備。
- 山羊：一個練習，你不是很擅長......但。
- 大猩猩：就像“野獸”和“消防呼吸器”一樣，即使是最艱難的訓練，這個人也沒有問題。
- GPP（一般身體準備）： CrossFit中用於提及整體身體素質的短語。
- Greg Glassman： CrossFit的創始人。
- GTG（Grease the Groove）：這是一種粗略的短語，引用了一天中間隔很多次亞組運動的表現。 例如，您可以執行六組25次空中蹲，在一天結束時共完成150次空中蹲。
- H2H或HTH（手到手）：一種戰鬥技巧（如同手中的戰鬥），也可以指特定的壺鈴雜耍技巧，通過壺手交替。
- KB（壺 鈴 ）： CrossFit訓練中常用的鐘形力量訓練器材 。
- KTE（膝蓋到肘部）：一個懸掛的練習，運動員從酒吧垂下（好像要進行上拉），然後儘可能高地將膝蓋抬起，以便將膝蓋觸到肘部。
- Met-con： “代謝調節”的縮寫，通常是通過使用高強度間歇訓練來增強心血管耐力的鍛煉方式 。
- Pood（Pd）：衡量壺鈴的重量。 一個pood大概是36磅。
- PR（個人記錄）：運動員有史以來表現最好的鍛煉或鍛煉。
- Pukie the Clown：一款真正可怕的CrossFit“吉祥物”，突出了運動員在訓練過度時會出現的負面結果。 換句話說，你可能會嘔吐。
- Rack Position（機架位置）：位於胸前的雙手支撐的加重桿的位置，穿過領骨和三角肌前部。
- Rep： “重複”的縮寫，意思是一次完整的完成某個練習的單詞。
- ROM（運動範圍）：描述運動員在給定關節處具有多大靈活性的術語。 議案的範圍可以從個人到個人，從聯合到聯合。 CrossFit的一個目標是維護和增加ROM以增強整體健康。
- Rx'd為Rx'd： Rx是“規定”的縮寫，因此當鍛煉使用“Rx'd為Rx'd”這個短語時，它應該完全按照書寫完成，沒有任何調整或修改。
- RM（重複最大值）：對於給定的重複次數，您可以提升的最大重量。 例如，你的RM重複一次會比你的RM重複10次。
- 評分：每次CrossFit鍛煉都是一項比賽，運動員根據其在鍛煉期間執行的總次數進行評分。 Ahtletes可以跟踪他們的分數，並將他們的結果與CrossFit.com上更大的CrossFit社區進行比較。
- 套裝：一整套重複。 例如，如果鍛煉要求連續進行10次空中蹲舉，則當全部10次空中蹲舉完成時，全套完成。 大多數訓練措詞都是這樣的：“執行三組15次空中蹲舉。”
- SPP（特定身體準備）： CrossFit如何提及技能培訓，或運動員對基於技能的健身的特定組成部分有多好。 例如，SPP可能會評估運動員與其他運動員相比能夠完成運動的速度。
- 穩定中線：另一種說法，“收緊你的核心。” 這是一種提醒運動員注意支撐和穩定脊柱的肌肉的方法，以便在具有挑戰性的運動中提供良好的形式。
- 董事會：在每個CrossFit框中跟踪日常鍛煉分數的白板或黑板。
- Touch and Go（TnG）：一種訓練方式，可以阻止在一組中重複之間的暫停或休息。
- TTB或T2B（Toes to Bar）：一項特別具有挑戰性的核心練習，運動員從一個拉桿開始懸吊起來，然後用他或她的核心和臀部將他們的腳一直拉到觸摸桿。
- Tabata： Tabata訓練是一種特定類型的高強度間歇訓練，其中運動員進行一系列8輪20秒的工作，然後休息10秒。 完整的Tabata只需要四分鐘即可完成。 工作時間以盡可能最高的強度進行。
- Tabata這：一個非常具體的Tabata鍛煉協議，其中執行五個總Tabatas - 每個蹲，划船，pullups，仰臥起坐和俯臥撑一個。 每個Tabata之間允許持續一分鐘的休息時間。 總鍛煉持續24分鐘。
- 英雄WODs：這些艱難的訓練以墮落的軍人和女性命名，以此證明他們的英雄氣概和力量。 Hero WOD由CrossFit總部定期發布，截至2016年10月，共有超過160種不同的英雄WOD。 您可以在CrossFit常見問題解答頁面了解他們的服務人員和女性。
- “女孩”：這些訓練是由CrossFit總部創建的眾所周知的標準化訓練，作為運動員隨著時間的推移追踪其進展的一種方式。 2003年發布的最初六位“女孩”包括安吉，芭芭拉，切爾西，黛安，伊麗莎白和弗蘭。 剩下的九個 - 辛迪，格雷斯，凱倫，傑基，南希，伊莎貝爾，瑪麗，海倫和琳達 - 隨著時間的推移而被釋放。 這些類型的基準測試不會經常執行。
- “新女孩”：由CrossFit總部發布的其他基準測試，僅在後面的介紹中與原來的15相區別。 新女孩的鍛煉名稱包括：Annie Eva，Kelly，Lynne，Nicole，Amanda，Gwen，Marguerita，Candy和Maggie。
- Unbroken（UB）：一種鍛煉，其中套裝，代表或練習旨在連續進行，無需任何休息。 如果你不能繼續“不間斷”，你必須從頭開始。
- Rhabdo叔叔：另一種非官方的“吉祥物”，描述了當過度困難的鍛煉出現可怕的錯誤時會出現的可怕的副作用，導致非常嚴重的狀況 - 橫紋肌溶解症 。
- WO或W / O（鍛煉）：全天工作的簡單縮寫。
- WOD（當日鍛煉）：在特定日期在CrossFit框中進行的正式鍛煉。
- YBF（你會好起來的）：一個令人鼓舞的短語應該讓運動員有點擔心。 你會沒事，真的嗎？ 答案很可能，是的，但不是沒有花費大量的工作和努力。