如果你曾經醒來面對早晨的鍛煉例程，只考慮轉身回去睡覺，那麼你可能經歷過倦怠。
我們都有那些不想鍛煉的日子，但是倦怠是另一回事。 這是一種感覺，任何東西（看著草地生長，計數天花板）聽起來都比平常的程序好。
這裡有五個跡象可能會在鍛煉時被燒毀。
1.你保持失速
一個確定的跡象表明你可能會被燒毀。 也許你甚至穿上了鍛煉的衣服，認為你最終會鍛煉身體，但是你仍然會找到其他的事情去做。 在某些時候，你最終決定現在做這件事太遲了，無論如何，也許明天。
倦怠解決方案
把事情簡單化。 如果你被燒毀了，你想要做的最後一件事是用長時間緊張的鍛煉來減少你的身體。 相反，設定一些小目標，讓它成為你的鍛煉。 一些想法：
- 在街區周圍散步
- 花5分鐘，做一些你最喜歡的延伸
- 步行上下樓梯5圈
- 做10次蹲坐，10步行，10次俯臥撑，並稱它為一天
2.你只是沒有感覺到它
鍛煉並不總是一種快樂的體驗，但如果你一直在鍛煉很長時間，通常可以找到一些關於鍛煉的積極方面 。
當你被燒毀時，沒有什麼看起來不錯的運動，沒有你能想到的鍛煉可以擺脫那種令人失望的感覺。
倦怠解決方案
嘗試新的。 當愛情消失後，你想做的最後一件事就是回到平常的鍛煉。 現在是時候打發自行車，悠閒地騎車，或者開車去公園，然後以任何你想要的速度步行。
和朋友一起打網球，或者在後院打一個球。
有時候，讓自己從所有規則中脫離出來，正是你需要記住的一點，重新移動自己的身體感覺很好。
3.你筋疲力盡
當你開始感覺到疲勞時，不僅是身體上的，還有精神上的疲勞，這可能是你燃燒的跡象。 這是一種普遍的無情感，讓你只想躺在床上，直到有人讓你起床。
倦怠解決方案
休息。 許多鍛煉者認為他們每天都要鍛煉身體，而且我們中的很多人都需要鍛煉。 但是，如果你不給自己的身體和心靈以足夠的恢復時間，那麼這可能導致職業倦怠。
讓自己休息一下，無論你是否真的躺下來觀看電視節目，或者只是推著你的房子或院子。 至少在一天中進行有組織的鍛煉，看看第二天你的感受如何。
有時連續兩天或三天的休息可以在你回到日常生活中時發揮巨大作用。
你的鍛煉比以前更累
鍛煉應該做的一件事是激勵你。 當然，有高強度的鍛煉可能會讓你飲水，但大部分鍛煉會讓你感覺比鍛煉前更好。
如果你在鍛煉後感覺更糟糕，那麼這可能會導致你疲倦。
倦怠解決方案
現在是撥打它的時間。 忘掉鐵桿鍛煉或重量訓練。 現在是時候為你的身體做些舒緩的事情了。 嘗試溫和的瑜伽鍛煉或在YouTube上找到普拉提視頻。 把這看作是積極的恢復，當你安撫一個疲憊，過度勞累的身體時，你的思想休息的時間。
5.你感到穆迪或易怒
當你過度勞累和過度訓練時，即使你不知道你為什麼要這樣做，也是很正常的。
你的身體很疲憊，這使得你不那麼容忍你周圍的世界。
任何小事都可能讓你失望，這可能會讓你對自己感到更加沮喪。
倦怠解決方案
做一些對你的身體感覺良好的東西。 一些想法：
- 洗個澡或坐在熱水浴缸裡
- 獲得按摩或其他水療服務
- 小睡一下
- 浸泡你的腳
- 有性行為
我們大多數人時常會遇到職業倦怠，解決方法很簡單：休息一下或嘗試新的東西。 給自己幾天的休息。 散步，做一些輕鬆的伸展或獲得按摩。 你會回來感覺清新和充滿活力。