年輕人可能想兩次考慮馬拉鬆比賽
鼓勵年輕人跑步是促進終身鍛煉和健康生活的絕佳方式。 年輕的跑步者可能希望將他們對運動的熱情提高到一個新的水平，參加馬拉鬆比賽，但年齡限制可能會阻礙。 你幾歲才能參加馬拉鬆比賽？
馬拉松最低年齡要求
大多數馬拉松賽都有年齡要求，最低年齡通常為16或18歲。
年齡最小的馬拉松確實存在。 舉例來說，檀香山馬拉鬆比賽的前幾年年齡只有10歲。 然而，對於青少年或15歲以下的任何人，建議在參加之前等待幾年。
馬拉松是否適合你？
你有沒有在其他距離完成比賽？ 這是一個很重要的問題，因為在你參加馬拉松賽之前最好做5K或10K 。 完成其中一個距離將是一個令人難以置信的成就，特別是對於一個年輕人來說，這樣做肯定會為未來的馬拉松賽做好準備。 另外，你將來會有一些東西值得期待。
馬拉松訓練非常耗時，精疲力竭，無論身體上還是精神上都是如此。 在如此年輕的時代，它必然會對你生活中的其他重點產生很大的影響，例如學校和與朋友和家人在一起的時間。
在參加比賽之前，請查看參與者規則，了解年齡要求以及是否需要家長許可表。 討論你與父母一起舉辦馬拉鬆的願望。 這是一個重大決定，因為馬拉鬆比賽的訓練需要數月時間，並且會影響你的家庭生活和社交生活。
為什麼會有限制？
通常情況下，比賽將根據其責任保險提供者的建議或要求確定最低年齡要求。 沒有人希望在比賽期間未成年人發生不良事件時被父母起訴，這可能導致更高的結算費用或同情陪審團獎勵。 因此，比賽組織者傾向於謹慎，並相應地設定年齡要求。
大多數專家會建議至少等到孩子們在跑完馬拉松之前經過青春期。 醫生通常建議避免孩子和青少年長距離跑步，因為重複性創傷可能會對仍在增長的骨骼造成傷害。
研究表明什麼？
對完成雙城馬拉鬆比賽的7至17歲的馬拉松選手的研究發現，在比賽中只有四分之三需要醫療照顧。 所有這些都是次要的。 然而，這項研究並沒有涵蓋遠距離跑步和訓練對這些年輕人的長期影響。 但是，對於正在考慮參加馬拉鬆比賽的最低參賽年齡的比賽主管來說，這可能是一種保證。
一項小型研究觀察了馬拉松賽跑對青少年的影響，發現沒有肝或腎損傷的證據。
另一項研究著眼於心肌肌鈣蛋白水平，這是心肌梗死可見的心臟損傷的徵兆。 成年馬拉松選手通常會提高這些選手，並且他們在青少年馬拉松選手中相似。 和成年人一樣，他們很快恢復了正常。 然而， 馬拉鬆對心臟有這種影響的事實是它被認為是極限運動的一個原因，應該謹慎對待。
一句話來自
年輕時跑步很棒，但在決定參加馬拉鬆比賽之前需要考慮很多事情。 這不是你應該自己做的決定，所以一定要和你的父母交談。
最好和你的家庭醫生交談，以便就你是否應該參加像馬拉松這樣的長距離比賽來訓練他/她的意見。
>來源：
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