如何在你喜愛的人中鼓勵健康的行為
如果我們已經了解到關於婚姻的一件事，那就是：你不負責對方的行為。 我知道......荒謬，不是嗎？ 畢竟，你終身 與這個人結婚 ......他/她是不是應該做你想讓他們做的事情？
這種想法經常會引起問題，特別是在運動時。 當一個人活躍而另一個人不活躍時，這種關係可能會很艱難。
如果你是鍛煉者，你擔心他人的體重以及他們的健康，死亡率和壓力水平。 如果你是非鍛煉者，你可能總是感到內疚，因為他不像對方那樣活躍。
即使你和你的伴侶對運動的必要性有不同的看法，你可以通過很多方式提供鼓勵。
在合作夥伴中鼓勵健康的行為
在婚姻或其他長期關係中，隨著時間的推移，你學習的一件事就是你不能強迫別人去做他們不想做的事情。 這是一件好事。 為了建立最好的關係，你們都需要有自己的想法和觀點，成為自主的人！ 積極溝通是錯誤的方法。
同時，在涉及到他或她的健康和福祉時，你確實有權向正確的方向推動你的伴侶。
畢竟，你的伴侶的健康對你也很重要。 無論是想讓你的伴侶健康活著，還是渴望一個能在你身邊享受運動和健康生活的愛人，你都有既得利益。
讓我們看看一些可以讓你的伴侶變得更健康的方法。
做一個好的榜樣
嘮叨你的伴侶進行鍛煉，就像那樣有趣，通常會發生火災。 但專注於自己的健康行為可能會鼓勵你的伴侶也這樣做。 令人驚訝的是，人們在乞討停止後多久進行一次改變。 這可能與上面提到的這種自主性有關。 即使是年幼的孩子，我們也不喜歡被告知做什麼，而作為成年人，它可能會給我們帶來錯誤的方式。
成為一名榜樣讓你不必說一句話，它就可以工作。 JAMA內科醫學雜誌發表的一項研究發現，讓一個身體活躍的伴侶提高了五分之一的可能性，另一個人也會變得更加活躍。
使用溫柔的鼓勵
使用溫和，不苛求的鼓勵往往是最好的方式。 什麼是溫和鼓勵的例子？
晚餐後散步計劃，這不僅是一種健康的活動，但強迫你在漫長的一天后離開屏幕並重新連接。 或者，也許你可以邀請你的伴侶去健身房，告訴她如何運作。 只要提供無弦的邀請可能足以讓不情願的配偶移動。
讓它變得有趣
有時候大聲喊叫，“嘿，讓我們跑10英里，”就是不行。
然而，似乎不像運動的活動，如騎自行車，打網球或在公園散步可能更具吸引力。 花時間在一起，開心而不是鍛煉。
雙倍的好處
如果你像普通夫妻一樣，那麼你們中的一個人有時會首當其沖地承擔家務勞動。 如果你不願意鍛煉的伴侶是那些做更多家務的人，那麼你可能會在你的手上面臨挑戰。 畢竟，家務是一種鍛煉形式。 如果你正在尋找想法來讓自己的伴侶有時間鍛煉，或者自己做這種鍛煉，那麼查看促進健身的家務活。
說實話
不要因為你的配偶厭煩他或她自己的習慣而生氣，而是試著談論真正困擾你的事情。 也許你擔心自己的健康狀況，或者你想要更美好的未來。 也許你只是想明白他為什麼反對運動。 你的伴侶可能有你甚至沒有意識到的原因，這些原因妨礙了鍛煉的願望或能力。 意識到這些原因不僅可以讓你更加同情他的故事，而且還可以提高你的溝通深度。 花時間聽。
鼓勵合作夥伴健康的理由
我們不需要重複吃健康和鍛煉的好處。 幾乎任何雜誌幾分鐘都提醒人們，這些都很重要。 儘管我們對配偶健康生活的益處不那麼了解，但這非常重要。 研究告訴我們，健康的長期關係對癌症和心髒病的醫療狀況有積極的影響。 作為誠實的一部分，如上所述，您可以分享自己對所愛之人健康的隱藏恐懼。 只要確保輕輕地做到這一點。 如果你每天沒有開始和你一起跑步，那麼說你的健康受到威脅，威脅你的伴侶可能不會削減它。 如果有的話，你的伴侶會發現這種情況會加劇，他會做相反的事情，只是為了讓你知道他不會被操縱。 如果你擔心自己的健康狀況會對你的身體造成影響，一定要以溫柔和愛的方式去做。
關於鼓勵你的配偶或夥伴行使的底線
許多人想鼓勵他們的伴侶鍛煉，但只是要求他們過著健康的生活方式並不是最好的選擇。 也許最好的，也是非常有效的方法，就是你自己只是一個好榜樣。 提供溫和的鼓勵，並提出有趣的鍛煉方式也很有幫助。 如果你的伴侶不願意鍛煉，一定要花時間聽課而不只是聽課。 一起鍛煉的夫妻往往更健康，但如果你希望讓你的伴侶加入你的行列，那麼機智，體貼和傾聽意願是必不可少的。
>來源：
> Wardle，J.，Steptoe，A.和S. Jackson。 伴侶行為對健康行為變化的影響。 老化的英語縱向研究。 JAMA內科 。 175（3）：385-92。