7橢圓機的優點
你有沒有註意到你當地的健身俱樂部有多少橢圓訓練師？ 橢圓體在鍛煉你的上半身和下半身的同時還能提供低衝擊力鍛煉的好處。 他們特別吸引年輕的嬰兒潮一代 。 橢圓訓練者可以原諒老化關節，同時給你一個很好的有氧鍛煉，並幫助你燃燒卡路里減肥。
探索使用橢圓機的七個好處。
橢圓機低影響力運動
橢圓訓練機通過橢圓運動減少腿部的壓力和緊張。 你的腳永遠不會離開踏板。 這就像在半空中走動一樣。 相比之下，當你走路或跑步時，每一步都會對你的身體造成顛簸。 建議跑步者的體重可達2.5倍。 這不僅影響你的腿部關節，而且影響你的腰部。 雖然行走影響較小，但橢圓形仍然更好。
腳和腿運動的自然路徑
另外，沒有相反的行動。 橢圓形運動的形狀模仿步行，慢跑或跑步時踝關節，膝關節和髖關節的自然路徑。 為了進一步減少關節的緊張，許多橢圓訓練機都配備了符合你的步幅的鉸接腳踏板。 你的腳不僅不會離開踏板，而且踏板也會調整到橢圓步幅的角度。
橢圓機提供負重鍛煉
與像固定自行車這樣的健身器相比，橢圓訓練器提供了負重鍛煉。 負重鍛煉對抑制骨質疏鬆症的發作很重要。
雙上肢和下肢的雙重鍛煉
什麼使得橢圓訓練師獨一無二的是上下組合的身體鍛煉。
事實上，沒有其他的健身器材可以同時鍛煉很多肌肉群。 這就是為什麼許多人將橢圓形稱為交叉訓練者。 使用橢圓訓練機，您可以鍛煉，利用四頭肌，ha繩肌，臀肌，胸部，背部，肱三頭肌和肱二頭肌。
為了獲得雙重動作鍛煉的全部好處，重要的是分配上下身體之間的阻力。 許多在橢圓機上鍛煉的人將大部分抵抗力放在下半身，只能通過上手把進行運動。 不要犯這個錯誤，確保你的上身工作良好。
在更短時間內燃燒更多卡路里
鍛煉更多肌肉會帶來明顯的好處，那就是你對自己的身體有更多的注意。 此外，你還可以優化你的能量消耗 。 你最終會在更短的時間內燃燒更多的卡路里和脂肪。 還有人建議，通過橢圓鍛煉可以減少運動的感知率。 你實際上比你通常感覺到的要難。
享受鍛煉計劃
像跑步機一樣，橢圓訓練機配備了各種具有挑戰性的鍛煉計劃。 這些計劃通過交替抵抗模仿爬坡或間歇訓練。
許多橢圓機還配備無線心率控制 ，可讓您通過讓您的心率控制阻力水平來優化鍛煉。
利用橢圓訓練機降低維護
橢圓訓練機在跑步機上的好處是減少了維護。 由於低衝擊橢圓運動，並且由於運動部件較少，橢圓訓練器不太可能需要維修。 您不必擔心皮帶，電機，滾筒和軸承燒壞。
橢圓訓練師的缺點
橢圓訓練師是否有缺點？ 是的，有些人發現雙動橢圓運動笨拙，並且在跑步機上簡單地步行或慢跑會更舒適。
一些橢圓訓練機的模型對於踏板而言具有設定的寬度，其可以是比感覺舒適的更寬或更窄的姿態。
橢圓曲線的底線
對於很多人來說，這是一個讓橢圓訓練師如此吸引人的雙重動作訓練。 如果您還沒有試過橢圓機，請到當地的健身器材商店進行測試。 更好的是， 在健康俱樂部支付一天通行證，然後通過劇烈的鍛煉。 看看你是否注意到不同之處。 然後在購買橢圓機之前停下來考慮模型中的一切。 研究橢圓訓練師的首選，為您的家庭健身房找到好的模型。