1 - Lebert均衡器酒吧
雖然完全有可能在家中不使用設備的情況下享受美妙的鍛煉，但在家中健身房添加一些物品可以讓您的鍛煉保持新鮮和有趣。
但不是在重量和有氧運動器材上花費大筆錢，而是選擇更實惠的家庭健身器材選項是完全可以接受的（並且每一點都是有益的）。 基本的啞鈴是好的，但你的低成本選擇不會在那裡結束。 嘗試一些有趣的功能選項，為您的下一次家庭鍛煉添加香料。
Lebert均衡器酒吧
Lebert均衡器酒吧是家庭中的全方位設備。 它們的成本在100美元到120美元之間，具體取決於你購買的地方，它們可以用於各種各樣的事情，從粗壯運動例程到增強訓練。 此外，它們輕巧便攜，無論您走到哪裡，都可以輕鬆攜帶。
2 - 沙袋
沙袋和沙袋訓練的美妙之處在於袋子內的沙子不斷移動。 這意味著你的身體在進行其他標準練習時被迫接觸臀部，肩膀和核心的較小的穩定肌肉。 例如，在肩膀上拿著一個50磅重的沙袋時做弓步要比握住2,25磅重的啞鈴時的弓步更具挑戰性，因為隨著沙袋在沙袋中移動，你的身體被迫調整。
雖然可以製作自己的沙袋價格低於50美元，但專業設計的選項可能會花費高達200美元，具體取決於重量。 Alpha Strong展示的價格為150美元。
3 - 壺鈴
因為壺鈴的重量不相等 - 壺鈴的鈴鐺比手柄的重量更重 - 在練習過程中，為了適應不平衡，你的身體必須更加努力地工作。 在擺動和爆發性運動中尤其如此，但對於標準的啞鈴狀運動，例如二頭肌捲髮和肩部運動也是如此。
壺鈴的價格按重量計算，但您可以期望支付每磅至少2美元。 圖為壺鈴是Rogue Fitness的高品質模型，但如果價格是一個因素，在當地購物，所以你不必支付運費，並考慮從二手體育用品商店購買，例如PlayItAgain Sports。
4 - 重新利用的輪胎
令人驚訝的是，當用作家庭健身器材時，基本的舊輪胎可以創造奇蹟。 事實上，整個鍛煉計劃，如Amenzone Rebel ，都是圍繞使用簡單的輪胎而設計的。 訣竅是，輪胎可以用於任何數量的動作 ，包括肱三頭肌傾斜，敏捷性練習和擺動練習，使其成為家庭健身器材的一個很好的（且價格便宜！）選項。
您可能可以從垃圾場免費拿起舊輪胎，只要在使用前確保清洗乾淨。 否則，你可以從Amenzone購買約40美元。
5 - 作戰繩索
作戰繩索，也被稱為戰鬥繩索，是一個獨特的設備，令人驚訝的效果。 當您將繩索的中心固定在堅固的結構（如桿子）上時，您可以上下或前後擺動手柄，徹底消除疲勞。 雖然你會認為用胳膊擺動繩子是上半身鍛煉，但如果正確完成，動作實際上會吸引你的整個身體，尤其是你的核心。
沒有理由不能使用至少30英尺長的重型繩索（通常厚度在1.5到2.5英寸之間）製作自己的作戰繩索。 訣竅是用膠帶包裹兩端以提高抓地力並防止磨損。
如果你不想製作自己的繩索，你可以從網上供應商那裡選擇一個。 標題MMA上的圖片繩索對於30英尺的繩索花費在200美元到250美元之間。
6 - BOSU球
BOSU代表“Both Sides Up”，這款奇怪的健身器材非常適合發展平衡與協調。 此外，它可以用於從ab練習到平衡蹲和增強俯臥撑的所有事情。
BOSU球的價格通常在90美元到150美元之間，具體取決於您選擇的型號和您購買的供應商，但您可以從亞馬遜等零售商那裡找到與BOSU球類似的非品牌平衡工具，價格大約為50美元。
7 - 懸掛培訓師或戒指
暫停訓練師 - 像圖片TRX - 和體操類似的戒指非常適合進行幾乎每個你可以想到的運動，包括俯臥撑，蹲下，弓步，腹部工作，引體向上等等。 設備的性質會在每次練習中自動引入不穩定性，要求您使用核心和穩定肌肉。
懸掛培訓師和戒指的價格因品牌而異，但您通常可以從30美元到200美元找到。 基本的TRX教練費用為99美元。
即使你沒有懸掛教練，你也可以將揮桿變成臨時系統。 看看這些懸架式的揮桿練習 。
8 - Plyo盒子
雖然plyo盒子（增強盒子）不是家庭健身設備的全部終端，但是如果你有足夠的空間和預算，它們是增加你的武器庫的極好工具。 你可以進行大量的練習，包括加強，俯臥撑，蘸，以及（當然）加框跳躍。 而且由於它們堅固耐用，你甚至可以用它們替代長凳。
來自Rogue Fitness的plyo箱子特別好看，因為它是一個3合1的版本 - 取決於你如何翻箱子，高度因此而異。 這個可用125美元。
9 - 滑板
而不是為跑步機或固定腳踏車花數千美元，而是投資滑板。 滑板起著有氧“機器”的作用，讓您能夠側向來回滑動，就像您在進行速度滑冰一樣。 您也可以使用 滑板來使體重移動，例如弓步，長矛和俯臥撑更難執行。
市場上有很多滑板，但是圖中的滑板可以在Sports Supply購買，價格為350美元。
10 - 呼啦圈
誰說呼啦圈需要留在操場上？ Hooping實際上是一種偉大的心血管鍛煉形式，當您使用FXP Hula Hoop DVD等箍環系統時，您將為全身呼拉圈鍛煉執行一系列其他力量和靈活性訓練練習。