快速進入和退出鐵人三項過渡區的提示
大多數鐵人三項運動員的大部分訓練時間都集中在三項賽事上：游泳，騎自行車和跑步。 但是每個事件之間的轉換也需要培訓。 每項鐵人三項賽都有兩個轉變：游泳對自行車和自行車對跑步。 儘管看起來很簡單，但一場糟糕的轉變可能會在比賽中增加寶貴的時間和浪費能量 一個好的轉變可以改善你的位置和精神，而一個糟糕的轉變可以讓你努力彌補失去的時間。
鐵人三項過渡區的提示
這裡有一些提示可以幫助你完善你的轉換，所以你不會犯這些新手的錯誤。
- 簡化
保持你的過渡清潔和簡單。 通過這個，我的意思是在轉換過程中不要嘗試做太多的事情。 保持最少的任務數量。 在轉型中，你需要做的事情越多，花費的時間越多，出錯的可能性也越大。 在游泳對自行車過渡期間，最快的運動員可能只戴上頭盔並抓住自行車跑出去。 如果可能的話，穿一件單件賽車服以避免更換衣服。 一些運動員將鞋放在踏板上，並在騎行時放置它們。 他們使用的一個技巧是將橡膠鞋的腳後跟線圈綁在自行車上，以便它們正面朝上。 太陽鏡可以在車把上套上，放在路上。 食物和飲料已經裝在自行車上，所以你也可以在路上加油。
- 多任務
如果你想在轉變中保持高效，你需要學習如何一次完成一些事情，並繼續以無縫流暢的方式運動。 知道你在跑步或騎車時或者在過渡區的準備階段可以做什麼，以及在離開前你應該做什麼。 像脫下你的帽子和護目鏡，或者抓住一口能量食物一樣小 ，或者在自行車運行前解開你的潛水服可以節省幾秒鐘，在你跑步時戴上你的帽子和太陽鏡同樣高效。 看起來這些事情很少或沒有時間，但這將有助於保持下一個事件的動力。
- 培訓過渡
很顯然，如果你想在轉變中變得更好，你需要練習它們。 但許多運動員不會練習這部分比賽。 練習的好時機是在你的常規賽事訓練中，但轉型的心理過程也很重要。 在常規訓練中練習過渡將有助於您在比賽日感到舒適。 這種做法也是嘗試新技術，看看你能做什麼的好時機。 千萬不要在比賽當天嘗試新的東西。 - 比賽日設置
在比賽當天，您應該有足夠的時間在賽前調查過渡區，並實際進行跑步和退場，以便確切知道該跑到哪裡。 佈置你的裝備並進行試運行，以確保一切都在你需要的地方，並準備好去。 確保你可以找到你的自行車，並了解你的路徑。 這場賽前檢查也是進行精神排練的好時機。 可視化您的轉換將幫助您處理任何不屬於您實踐演練一部分的挑戰。
當你做越來越多的事件時，你會發現最適合你的事情，但這些提示將幫助你開發高效的過渡，以便節省自行車和跑步的能量。