黑暗中如何安全行走
如果你的日程安排讓你在黎明，黃昏或天黑後行走，你應該學會如此安全地行事。 無論您是因為冬季天氣短暫而在黑暗中行走，還是需要打破夏季炎熱 ，或是因為夜間行走事件，都會使用這些策略來保持安全。
1 - 可見反光裝置
黑色可能會減肥，但你需要一個反光條紋，這樣你才能在黑暗中看到。 如果您只有幾個小反光貼片，汽車可能不會將您識別為人類。 你的行走衣服應該在前面，後面和下面都有反光條紋。 許多包裝和鞋子都有反光片或條紋。 穿反光安全背心是確保您在夜間行走時能看到的一個很好的選擇。 有許多類型的反射裝置可供考慮。
2 - 照亮你的方式
即使你在街燈下行走，也可能會遇到一些黑斑。 輕巧的手電筒可以派上用場。 或者，您可以佩戴前大燈讓雙手保持自由，不會壓迫手腕。 與標準燈泡相比，在更換電池之前，LED前照燈會為您提供更長時間的照明。 尋找一種模型，可以讓您調整光束的角度，使其聚焦在需要的地方。
有幾家公司生產的帽子前面或邊緣都裝有LED燈，或者可以夾在帽子上的個人單位。 這些可以很好地工作，但角度可能會關閉，具體取決於你如何戴帽子和抬頭。
3 - 夜間行走安全規則
天黑後散步與日光散步不一樣。 你需要遵守幾個規則。
- 使用人行道和越野路線，而不是街道。
- 面向車輛行走，以便您可以看到車輛並對其做出反應。
- 穿越街道時要特別小心。 司機不希望行人在夜間行走。
- 數字安全：使用其他步行者和跑步者使用的相同路線。
- 謹防絆倒危險。 在黑暗中看到不平衡的人行道，根，岩石，坑洼和垃圾更難。 走過你的眼睛，注意前方15英尺處的地面，以查看即將發生的危險。
- 不要被光線蒙蔽。 頭燈可能會讓你很難看到一段時間。 選擇光照水平不經常變化的路徑。
4 - 陌生人危險
夜間對陌生人的恐懼使得許多步行者從黃昏到黎明都不在路上。 但是，如果不是恐懼，您可以採取措施降低風險。 可能攻擊的陌生人對你沒有任何個人傷害，他們只是在尋找一個簡單的目標。
為了減少目標，與夥伴或朋友結夥。 攜帶手杖。 注意你周圍的環境並採取有信心和有目的的行動。 戴上耳機或頻繁地看著手機，可能會讓你成為更多的目標，因為你似乎分心。 如果你看到一個可疑的人，穿過街道或改變你的道路，以避免它們。
5 - 避免夜間分散行走
移動電話可以方便地用作手電筒並追踪您的位置，但它們也是分散注意力的重要來源。 你真的使用它來點亮你的路徑，或者你正在發短信或玩Pokemon Go嗎？ 如果你一直在看著點亮的屏幕，而不是前方的道路，那麼你的夜間視野就不會那麼尖銳。 由於車輛在夜間看不到你，你需要更多地關注他們。
6 - 改變你的行走時間
當你無法在黑暗中行走時，試著改變你的行走時間或地點。 在工作日之前或之後或休息期間，您可能想要做幾次較短的散步。 看看你是否可以延長你的午餐時間，這樣你可以在日光下行走。 充分利用周末的日光享受更長的連續散步。 只要每天的總時間增加到30分鐘或更長時間，較短的步行15分鐘就具有許多長途步行的健康優勢。
7 - 使用跑步機或橢圓機
跑步機和橢圓訓練機可以為您提供出色的步行訓練。 缺點是好的跑步機和橢圓機很昂貴，佔用了空間。 您應該探索在健身房或健身中心使用健身中心，這會降低您購買自己的機器的成本。
儘管如此，對於喜歡戶外步行的人來說，跑步機可能會很無聊。 您可能需要通過音樂，視頻或與好友聊天來分散或娛樂自己。
8 - 走在室內
許多人通過在室內走路來擊敗黑暗和惡劣的天氣。 購物中心和較大的購物中心經常開放，讓健身步行者在購物者到達之前步行循環。 一些健身中心有一個可以步行的室內跑道。 你也可以在工作或學校使用長長的走廊和樓梯。 如果你無法找到一個良好的室內散步的空間，並且買不起跑步機，你可能需要使用室內步行視頻進行到位。
9 - 有趣的夜晚步行活動
通過參加夜間步行活動，讓您的夜晚步行一個有趣的夜晚。 當地的volkssport步行俱樂部經常在12月舉辦聖誕燈光散步，以及全年的其他夜間散步活動。 查看本地跑步/步行事件日曆，看看是否有月光事件正在進行。 或者組織自己的團體與家人和朋友一起散步。