1 - 花生醬是營養密集的
花生醬是驚人的，味道鮮美，並提供營養高密度卡路里，以促進身體健康。 無論是定期鍛煉，跑步還是參與競技運動，您都需要最好的營養來養活自己的身心。
花生醬因為是一種不健康的增肥食物而變得太過“sn”“了。 這遠非真相。 花生醬含有健康的脂肪，為運動員提供“持久，便攜的能量。”
根據美國國立衛生研究院 ，堅果消費對健康的好處對健康結果產生積極影響。 據美國食品和藥物管理局稱 ，唯一不幸的缺點是花生醬是兒童和成人中少數與過敏反應有關的前8種食品之一。 如果過敏不成問題，花生醬是一種非常適合身體活躍的生活方式的優質超級食品。
讓我們來深入探討一些花生醬對健康的益處以及為什麼你應該拿一勺。
2 - 花生醬有Superfood營養素
花生醬已達到超級食物的地位。 這種奶油色的自然形式散佈著來自各行各業的運動員。 花生醬是菸酸，葉酸，維生素E以及許多其他必需營養素和礦物質的豐富來源。 它的纖維和蛋白質含量也很高。
3 - 花生醬促進身體
給身體加油需要高質量的營養豐富的食物。 花生醬當然屬於這一類。 花生醬每2湯匙提供190卡路里的持久能量。
通過堅硬的鍛煉或耐力運動來挑戰我們的身體從花生醬中受益，並且它是營養素的強大動力。 當營養系列中含有花生醬時，運動更有效，身體更能夠從身體需求中進行修復。
4 - 花生醬包含蛋白質為肌肉修理
你知道花生含有7克蛋白質每盎司，而其他堅果每份只有4-6克？
通過花生醬更多的蛋白質，因為鍛煉分解肌肉組織，需要氨基酸來修復損傷。 氨基酸是蛋白質的組成部分，在我們的細胞，肌肉和組織以及身體功能的整體控制中起著至關重要的作用。 根據我們的運動和生活方式，每日蛋白質需求量可以從.8克至3.1克每公斤體重。
花生醬是一種很好的植物蛋白質來源，在減少體內積極飲食中的飽和脂肪和膽固醇的同時享受。
5 - 花生醬幫助心臟健康
花生醬的飽和脂肪和膽固醇含量較低。 科學研究表明每天消耗1.5盎司的花生醬與降低心髒病風險有關。
營養與營養學院在其“選擇健康脂肪”2014出版物中加入了花生醬。 他們建議不要將天然花生醬頂部的油收集倒出，以便每份食物消耗所有的營養和健康益處值。
6 - 花生醬促進減肥
花生醬不會使你發胖，因為你可能聽說過。 體重增加歸因於全天消耗太多總卡路里。
如果吃一整罐花生醬是您日常飲食的一部分，黃油不應該怪罪，而是拿著湯匙的人。 研究表明一份花生醬有助於飽腹感（感覺滿意）。 研究還指出花生醬是卡路里控制飲食的一部分，並且能夠堅持健康的食物計劃。
“ 國際肥胖期刊”發表的一項隨機對照研究發現，每日總卡路里含大約30％單和多不飽和脂肪（包括花生）的人能夠獲得長期的減肥成功。