從碳水化合物冷凍蔬菜到魚，這是放入購物車的內容
當轉變為低碳飲食方式時，您可能會發現自己正在吃更多的新鮮農產品，肉類和其他易腐食品。 大多數低碳水化合物計劃建議切除加工食品，並改用整個食物，如水果和蔬菜，以及蛋白質。 有一些高碳水化合物產品，如土豆和香蕉，在適當的低碳水化合物飲食計劃中適當飲用。
改變飲食生活方式的第一步是準備。 確保清理你的櫥櫃並去除高碳水化合物和含糖食物。 如果您正在遵循Paleo飲食的飲食習慣 ，您還需要移除含有穀物和麩質的食物。 一旦你清理了食品室，移動到你的冰箱。 如果您有很多不符合規定的食物，您可以將不易腐爛的物品捐贈給當地的食品儲藏室。
低碳物品要保持
- 低碳蔬菜新鮮和冷凍。 這可能包括綠色蔬菜，辣椒，西葫蘆，蘆筍，因為它們都含有低碳水化合物。
- 低碳水化合物水果 ，特別是冷凍漿果。
- 肉類如雞肉，魚類和其他瘦肉蛋白來源。
- 蛋
- 乳製品或乳製品替代品，如杏仁或大麻牛奶。 一些低碳水化合物飲食計劃，如P aleo飲食和Whole30，不包括乳製品。
- 豆腐
- 堅果包括杏仁，榛子，山核桃，核桃，花生
- 種子像向日葵和南瓜種子。
項目折騰
- 高碳水化合物成分的冷凍食品，如意大利面，甜點，華夫餅等
- 令人高興的是，大多數易腐食品的碳水化合物含量較低。
一旦你清理了你的櫥櫃和冰箱，就該去購物了！ 列出你需要購買的物品，這樣你就不會被高碳水化合物分散注意力。