營養亮點（每份）
卡路里 - 169
脂肪 - 9克
碳水化合物 - 11克
蛋白質 - 19克
總時間5分鐘
準備5分鐘 ，烹飪0分鐘
份4
你厭倦了金槍魚沙拉嗎？ 無論是三明治還是舀沙拉，金槍魚都會在一段時間後感到無聊。 下一次你正在尋找魚沙拉，嘗試三文魚！ 這種魚不僅口味不同，而且鮭魚也比金槍魚有許多營養優勢 。 這個食譜要求罐裝鮭魚，但如果你喜歡（或者在冰箱裡有剩餘食物） ，你也可以使用新鮮的熟鮭魚 。
另一種方式鮭魚沙拉更適合你，因為鮭魚是天然油性的，因此你不需要像金槍魚一樣多的鮭魚沙拉蛋黃醬。 （這個食譜要求輕的mayo保持脂肪和卡路里計數甚至更低。）為了優化健康因子，將這種沙拉放在三明治中，用健康麵包如亞麻麵包麵包 ，或者在蔬菜沙拉頂部，或者塞入一個番茄或鱷梨 。 這在生菜包裝中也很美味。
配料
- 16盎司可以粉紅鮭魚，瀝乾
- 1/4杯切碎的洋蔥
- 1中等莖稈芹菜，切碎（可以包括葉子）
- 1/4杯輕蛋黃醬
- 1/3杯無糖鹹菜津津樂道（見下面的註釋）
- 3湯匙切碎的新鮮香草（可選）
製備
- 將鮭魚放入碗中，用叉子掰開。
- 添加其餘的成分，輕輕地混合在一起。
成分說明和其他食譜
三文魚比金槍魚營養價值更高 - 它含有3倍的歐米茄-3脂肪，加上兩倍的維生素E，3倍的葉酸和一整天的維生素D供應。三文魚罐頭也是鈣的良好來源，有4盎司，含有約250毫克鈣（這是因為罐裝三文魚含有可食用的軟骨，這是非常營養密集的，含有許多礦物質）。
山的一個好品牌無糖甜醃的津津樂道。 橄欖 ，這可能會在您當地的超市。 但是，如果你找不到無糖的甜味津津樂道，你可以用蒔蘿津津樂道，或者用天然甜味劑剁碎蒔蘿泡菜和甜點，如果你願意的話。
如果你想添加切碎的草藥，蒔蘿，韭菜，香菜和龍蒿都很好。 可以單獨使用一種，也可以嘗試組合使用。
如果你喜歡這個食譜，你可能想嘗試金槍魚核桃沙拉 - 在這個食譜肉桂觸摸提升它高於通常的普通金槍魚沙拉。 更健康的燉雞蛋帶來了卡路里數較少的經典配方的所有口味。 而不是相同的老土豆沙拉，把這花椰菜“馬鈴薯”沙拉到你的下一次野餐或野餐。 它有所有土豆沙拉的味道，但它更健康。