“配菜”一詞可以使它看起來好像這些元素幾乎是對膳食中“主要事件”部分的反應，通常是蛋白質。 另一方面，小菜是真正使肉，魚或其他主菜成為全餐的主菜，並且可以製作或打破它。 對於那些接受低碳水化合物飲食的人來說，情況尤其如此，因為人們在開始新的飲食方式之前通常會吃兩到三倍的蔬菜。
這些美味的低碳飲料大多容易製作，並且可以改變您的膳食。
經典配菜
這些食譜是一些最受歡迎的方面的低碳版本。 沒有必要感到被剝奪。
Cauli，水稻
這種由花椰菜製成的“米飯”非常容易製作，以至於人們經常希望他們早日嘗試過。 咖哩米飯可以單獨或作為炒飯“米飯”和其他一些米飯類菜餚的基礎（儘管它不會吸收液體）。 放入什錦菜或咖哩是很好的。
烤豆
將無糖燒烤醬和一罐黑色大豆豆合併在一起，這種黑色大豆豆的澱粉非常少，但味道很像黑豆，因為這種傳統配菜的脫碳版本。
花椰菜土豆沙拉
如果你有自己的季節土豆沙拉的方法，你可以改變這個食譜。 但要小心：您可能會被要求將這件物品帶到每個家庭。
低碳4豆沙拉
為了減少碳水化合物的影響，嘗試使用浸泡和烹飪自己的干豆。
低碳水G或玉米粥
由杏仁粉製成的這些“砂礫”或“玉米粥”具有驚人的多功能性。
花椰菜泥
即使你認為你不喜歡菜花，你也必須嘗試。 味道溫和，許多人喜歡它比土豆更好。
非馬鈴薯薯條
這些烤箱烤製的“薯條”由rutabagas製成，但隨意使用您選擇的蔬菜根。
豆泥
製作fajitas或其他墨西哥菜餚 ？ 你可以製作低碳水化合物豆類。 嘗試使用黑大豆 。
無糖Cole Slaw
最好遠離熟食櫃檯的涼拌捲心菜（那兒有很多醣）。 使用袋裝涼拌捲心菜（切絲白菜），這種無糖替代品很容易扔在一起。
五顏六色的菜邊菜
鮮活色彩的蔬菜不僅讓您的晚餐盤開胃，而且營養豐富。
西蘭花沙拉配培根
傳統上，這款沙拉相當卡比，有糖和許多葡萄乾。 這個食譜保持相同的口味，糖分遠低於此。
地中海夏季蔬菜
沒有什麼說“八月”喜歡混合農場新鮮的茄子，西紅柿，辣椒和南瓜。 這與法國料理鼠王湯相似。
胡椒和蘑菇用酒和草藥
提示：現在很多雜貨店已經為你切碎了這些蔬菜。
烤甘藍
這個配菜很容易在烤箱裡製作，這可以帶出芽苗的堅硬。
烤或烤蘆筍
這是要解決的最簡單的蔬菜之一。 將它們放入烤箱或烤架上。
簡單美味的菠菜
將冷凍的菠菜，堅果，蘑菇和其他一些食材放入食品加工機中，你會得到一道讓每個人都感到驚喜的菜。
蔬菜代替意大利面
低碳水化合物食用的基礎之一是用非澱粉類蔬菜替代通常佔用餐盤一部分的澱粉。 這些食譜是麵食的很好的替代品。 這裡有其他低碳麵食的意見。
茄子Involtini
Involtini類似於manicotti。 它有一種基於乳清乾酪的填充物，但使用茄子而不是意大利面。
意粉壁球
這種低碳水化合物飲食最受歡迎的營養素含量高，碳水化合物含量低，並且它會拉開相似的，你猜對了，意大利麵條。
比你想像的更容易做飯。
西葫蘆烤寬麵條和西葫蘆麵條
你可以用西葫蘆製作麵食，而不會變成糊狀。
蔬菜砂鍋
配菜砂鍋有很多。 他們是偉大的剩菜（有些甚至與早餐很好），並凍結好。
綠豆砂鍋
如果綠豆砂鍋，如果其中一個“必須”為您的假期表，嘗試這個低碳水化合物版本。
意大利壁球砂鍋
使用任何類型的南瓜你喜歡這個美味的配菜。
烤花焗蔬菜
如果你想要比普通的花椰菜更有趣的東西，可以用奶酪和雞蛋把它攪起來。
西南夏季壁球砂鍋
低碳水化合物飲食的玉米砂鍋？ 秘訣是用西葫蘆代替玉米。 它包括一罐用於西南風味的切碎綠色辣椒。
菠菜砂鍋
這麼容易...而且很好。 這是其中一種食譜，您可以將一堆配料放入烤盤中，而且您已經完成了很多工作。
甘藷緊縮
紅薯的碳水化合物含量並不低，但營養價值很高。 這種無糖的原汁原味的山核桃配方，是中等碳水化合物飲食的極佳假日揮霍或選擇。