艾揚格瑜伽的歷史與實踐

BKS Iyengar出生於1918年12月14日。他在青少年時期開始做瑜伽,努力改善自己的肺結核後的健康狀況,並與他在印度邁索爾的姐夫Krishnamacharya一起學習。 Iyengar於1936年開始教瑜伽。當60年代美國和歐洲的學生開始尋求瑜伽教學時,艾揚格的方法就突顯出來了。

1975年,他在印度的浦那建立了他的主要學校 - Ramamani Iyengar紀念瑜伽學院(以他的妻子命名)。這個中心成為瑜伽普及的紐帶。 作為第一批向西方人傳授瑜伽的老師之一,艾揚格對現代體式練習的影響力不容忽視。 他於2014年8月20日去世,享年95歲。他的兒子Prashant和女兒Geeta現在負責管理RIMYI。

艾揚格方法:對齊和道具

Iyengar的方法是哈達瑜伽的一種形式,其基礎是將姿勢身體的身體排列放在首位。 在這種風格中,教導說每個姿勢都有一個正確的方法,每個學生有朝一日都能通過一貫的練習達到完美的姿勢。 Iyengar認為,一旦學生的身體達到平衡,它很快就會反映在他或她的頭腦中。

艾揚格的主要創新之一是使用道具

今天,在瑜伽工作室裡看到毯子,墊子,帶子,枕頭,椅子和墊子是很常見的。 這些道具的使用在瑜伽史上是相對較新的,並直接來自艾揚格。 道具的目的是讓學生在身體開放的同時擁有最佳的路線。

案例研究:如何在艾揚格傳統中使用道具

作為一個例子,讓我們看看三角形的姿勢 。 在這個姿勢中,你的手理想地來到你的前腳外側的地板上。 但如果你難以或不可能把你的手伸到地板上而不影響胸部的張開,這是姿勢的主要目的之一? 在Iyengar看來,右側左肩的對齊應該通過使用右手下方的一個方塊來促進,直到身體變得足夠開放以便不再需要該方塊。 這是Iyengar的方法使更多人能夠更容易接觸瑜伽的方法之一。 道具是用來調整身體的正確路線,並且可以根據學生自己的需要使用。

更多關於艾揚格的方法:無流量

Vinyasa流動是一種術語,用於描述從一種姿勢到下一種姿勢的流體過渡,與吸氣或呼氣相結合。 艾揚格式瑜伽包括很少的vinyasa流量。 相反,姿勢持續更長的時間,而對齊完善。 因此,Iyengar瑜伽並不像阿斯湯加那樣更具流動性,更像心血管體驗。

然而,抱著姿勢很費勁,增強力量,對於提高靈活性非常出色。 vinyasa流程的缺失是Iyengar方法為廣大人群帶來瑜伽的另一個原因。 對於那些沒有身體素質的人來說,這是一個很好的開始。 這使得Iyengar成為全球最流行的瑜伽風格之一。

艾揚格的作品

除了發展和推廣他的實踐風格之外,艾揚格的書還受到高度尊重,並成為經典的瑜伽課文。 其中最主要的是瑜伽光 ,1966年首次出版,其中描述和說明了數百個瑜伽姿勢和許多呼吸技巧。

他的其他重要書籍包括關於呼吸工作的輕呼呼吸,以及帕坦加利的瑜伽經經光 ,這是對古代瑜伽經的翻譯和解釋, 揚格為其瑜伽方法提供了哲學基礎。 他的最後一本書“生命之光”講述了瑜伽的精神和精神方面。

Iyengar瑜伽是否適合你?

儘管實踐風格適應不同層次,但不要認為Iyengar課程會很容易。 Iyengar也非常喜歡那些想要在自己的路線上工作的更先進的瑜伽士。 技術精湛的人對解剖學有興趣,對體內細微運動的欣賞通常享受艾揚格式的練習。 即使你從不參加艾揚格課程,他的影響力今天如此盛行,你肯定會遇到這樣的姿勢,瑜伽教學和道具被用於整個瑜伽。