評論，提示和小知識
在新的減肥計劃的市場？ 根據谷歌的排名，您可能聽說過GOLO飲食，這是一種在2016年成為搜索量最高的節食方法。 但僅僅因為一個程序很受歡迎並不意味著它是有效的。 GOLO飲食是如何運作的？ 在您投資這個（或任何）飲食計劃之前，請在做出最終決定之前仔細研究研究，總費用和GOLO飲食評論。
什麼是GOLO飲食？
GOLO for Life是一款減肥計劃，聲稱通過胰島素管理幫助您減肥。 Dieters投資30,60或90天的GOLO救援計劃，承諾幫助恢復荷爾蒙平衡並修復新陳代謝。
每個救援計劃包括：
- 飲食和生活方式手冊，包括“代謝燃料矩陣”，一本解釋飲食計劃的指南
- 釋放減肥補充劑（30天，60天或90天的供應）
- 通過myGOLO.com網站訪問支持工具和服務
據該公司介紹，GOLO救援計劃是由醫生，藥劑師和營養師在進行“廣泛研究”後創建的。 該品牌將自己定位為傳統商業飲食行業的一種令人耳目一新的替代品，因為他們說您不必依賴卡路里計數或飲食減肥食品來減肥。 該公司表示，它已幫助超過100萬人成功減肥。
Golo飲食如何工作？
如果您只是簡單瀏覽網站，就不會獲得關於GOLO飲食如何工作的大量信息。 但是如果你看一下公司提供的研究（並進行），你會發現你需要做什麼才能獲得減肥效果的細節。
你可以期望每天在1300-1800卡路里之間吃東西。
沒有食物沒有限制，但你應該每天吃三頓均衡的食物。 餐廳只要遵循飲食指南就可以用餐。 提供家庭膳食準備指導（小冊子）和在線食譜。
作為卡路里限制飲食計劃的一部分，節食者也有望實行份量控制。 此外，成功減肥的減肥者被指示參加每天運動15分鐘或每週運動105分鐘，並“最好使用高強度運動（HIT）進行運動。”
最後，節食者每餐都要補充一份。 該補充是飲食的基石，據該公司稱，這是該計劃與市場上其他人不同的原因。
GOLO釋放成分回顧
根據產品的營養成分標籤，GOLO減肥補充品Release包含這三種主要成分。
- 鎂 - 負責強壯骨骼，健康心臟和良好血液循環的重要必需礦物質。 有一些研究表明，鎂可能有助於恢復2型糖尿病患者的胰島素抵抗，但缺乏足夠的證據支持普通人群減肥或改善代謝。 對於大多數成人來說，推薦的鎂膳食補貼範圍從310到400毫克不等。 釋放提供每片15毫克或每天45毫克。 當你吃某些食物如杏仁，菠菜和豆類時，你也會消耗鎂。
- 鋅 - 在某些食物中天然存在的必需礦物質。 有限的研究表明補鋅可能有助於減肥，但即使是進行研究的科學家也說沒有足夠的證據可以肯定地知道。 美國國立衛生研究院警告說，過多可能有害。 成人的上限是每天40毫克。 釋放提供10毫克每丸（30毫克，如果你每天服用三顆藥丸）。 吃某些食物，如紅肉，牡蠣，強化穀物和家禽也會增加你的鋅攝入量。 美國國立衛生研究院還稱鋅補充劑可能會干擾某些藥物，包括某些抗生素或用於治療類風濕性關節炎的藥物。
- 鉻 - 少量身體所需的礦物質。 根據美國國立衛生研究院的資料，有證據支持使用鉻補充劑來改善血糖控制，但證據尚無定論。 缺乏支持使用鉻作為減肥助劑的有力證據。 對於鉻沒有確定上限，但對於大多數成年人來說，估計鉻的安全和充足的日常膳食攝入量範圍從20微克到35微克不等。 如果按照指示服用，釋放量為每丸70微克或每日210微克。 請記住，如果你吃西蘭花，紅酒或全穀物等常見食物，你的飲食中也會含有鉻。
釋放成分還包括幾種草藥化合物的“專有混合物”。 因為它是一種專有混合物，所以公司不會透露每種草藥成分的含量。 作為消費者，這可能會讓您很難與醫生討論補充內容。 大多數健康專家建議您與您的醫療團隊討論草藥補充劑，以確保產品不會干擾您當前的藥物治療或安全管理健康狀況。
- 紅景天 - 可能有助於減少疲勞和提高運動表現的根提取物，但它也可能會導致您感到頭暈或焦幹
- 肌醇 - 一種用於治療抑鬱症並取得一定成功的精神病學營養素
- 鹽酸小蘗鹼（來自伏牛花根） - 一種已被成功用於治療糖尿病等多種疾病的草藥成分
- 梔子提取物 -一種有限的研究支持其使用的水果提取物。 有一個非常小的研究，鬆散地建議梔子果提取物補充劑可能有助於減肥，但研究沒有提供足夠的證據來肯定地說，如果梔子提取物可以幫助你減肥。
- Banaba葉子萃取物 - 可能幫助您減重或管理糖尿病的草本補充 。 然而，很少有人知道補充劑的長期使用。
- Salacia樹皮提取物 - 一種有時用於治療糖尿病的草藥補充劑。 有一些研究表明，它可能有助於在進食後控制血糖，但沒有強有力的證據支持其用於減肥。
- 蘋果果實提取物 - 一種增加您的果膠攝入量的補充劑，一種可溶性纖維。 食用後可溶性纖維可以幫助你感覺飽脹，但是你可以從食物中獲得可溶性和不溶性纖維 。 快速增加纖維攝入量可能會導致一些短期胃病。
GOLO飲食的總成本
當你第一次開始GOLO飲食時，你會根據你想減肥的體重和你認為你需要飲食的時間進行初始投資。
如果你的體重減輕了，30天的計劃花費49.95美元。 60天的計劃將花費79.95美元，90天的計劃花費99.95美元。 首次購買免除運費。
該計劃建議您繼續釋放，直到達到目標體重。 根據該網站，當你達到目標後，你可能想要繼續補充。 你沒有自動註冊補充，所以你必須再次在線或通過電話訂購。
如果您重新訂購藥片，您將支付超過您為初始供應支付的費用。
- 1瓶（30天供應/ 90支）售價34.95美元
- 2瓶（60天供應/ 180支）售價59.90美元
- 3瓶（90天供應/ 270支）售價74.85美元
快遞運費為每個訂單額外增加19.95美元。
GOLO飲食評論，風險和研究
如果您訪問GOLO飲食網站，有一個特別的章節稱為GOLO評論。 在那裡，你會發現減肥者和醫生的名單，但沒有證書列出的聲明。 其中一項GOLO評論是由飲食的創始人Keith Ablow博士，一位精神病學家，他沒有在他的專業網站上列出減肥經驗。 作為一名聰明的消費者，尋找您可以驗證的憑證領域的著名專家的飲食評論通常很明智。
該網站還提供有關食品和藥物管理局（FDA）的聲明。 在主頁上，有一個必要的陳述解釋說：“GOLO並不打算診斷，治療，治愈或預防任何疾病，並且未經FDA評估。” 這可能會讓一些消費者感到困惑，這些消費者也在同一頁面上看到關於“治療代謝功能障礙”的聲明，以及系統如何幫助管理胰島素，修復代謝或平衡荷爾蒙。
另一個問題是缺乏同行評議的研究。 當體重減輕研究發表在同行評審的期刊中時，研究人員通常必須遵循一定的指導方針來證明他們為他們的結論提供了無偏見和精心設計的證據。 不幸的是，為支持GOLO的有效性而提供的研究並不遵循這些嚴格的指導原則，這些研究尚未在科學雜誌上發表。
當然，缺乏強大的GOLO評論和/或研究並不意味著飲食會失敗或造成傷害。 但是如果你認為你有激素失衡，新陳代謝功能失調或對胰島素敏感性降低，那麼訪問你自己的醫生可能是最安全的。 您還可以尋找一個董事會認證減肥醫生的證書，您可以驗證。
那麼，GOLO飲食是否起作用？
有些人可能會在GOLO飲食上成功減肥。 但減重結果很可能是由於簡單的卡路里限制和高強度運動相結合。 當減肥者每天消耗1300-1800卡路里並且每天消耗幾百卡路里時，他們很可能會產生減肥所需的卡路里不足 。
作為比較的依據，根據疾病控制中心收集的數據，典型的美國男性每天消耗2,475卡路里，女性每天消耗1,833卡路里。 這意味著一個典型的GOLO飲食者每天會減少約700卡路里的攝入量，而一個典型的女性每天可能會減少約500卡路里的攝入量。 僅僅這種熱量減少很可能會導致每週1到2磅的體重減輕。
補充劑可以幫助你更快地瘦下來，但是無法確定。 許多成分已經被研究，並且有些人正在努力減肥。 但是在任何成分成為肥胖症或代謝紊亂的標準護理之前需要更多的證據。
一句話來自
找到正確的飲食是非常非常困難的。 當減肥公司提出複雜的術語和誘人的要求時，這一過程會變得更加複雜。 您隨時可以轉向您的醫療保健團隊尋求指導。 如果您的醫生無法提供減肥建議，請向註冊營養師提供轉診。 這些專家可以幫助您根據飲食廣告進行分類，並根據您的健康目標提出建議。 您也可以嘗試減少而不購買計劃。 GOLO飲食包括部分控制，卡路里限制和定期運動。 為什麼不自己嘗試這些更改？ 沒有商業計劃的高價，你會發現你獲得了一個更強壯，更健康的身體。
>來源：
> Barbagallo M，Dominguez LJ。 鎂和2型糖尿病。 世界糖尿病雜誌 。 2015; 6（10）：1152至1157年。
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