有時，晚上絕食。 你正處於Netflix狂歡的中心，你的胃開始隆隆。 但是當它離燈光很近時，你需要明智地選擇你的零食。 你不想吃那些沉重的東西，這會在你的身體試圖消化它的同時在夜間讓你繼續。 接觸低熱量，誘發睡眠的食物，充滿滿足的營養素。
這裡有六個很棒的選擇給你。
減脂奶酪
說“茄子！ 這種美味的食物有蛋白質和脂肪，所以它會阻止飢餓。 只要堅持輕型品種，最好是部分控制，以避免過度。
拿一份Sargento's Snack Bites奶酪小吃（Chipotle BBQ Cheddar是最棒的），一串燈串奶酪，一片減脂切達奶酪，或一個Mini Babybel Light。 獎勵：一旦你完成了奶酪，Babybel的紅色蠟將保持你的雙手忙碌（分散注意力，繼續吃東西）。
脫脂希臘酸奶
樸素的人是我的首選，以避免深夜的飢餓。 它含有蛋白質和低卡路里。避免加味的食物，通常卡路里和糖分含量較高。
如果它本身過於酸味，可以加入一些天然的無卡路里甜味劑和香草精。 儲備在預先分配的容器上，因為它們隨時都可以做出點心。
您還可以用水果和堅果來折騰它， 享受健康的免費早餐 ！
土耳其 - 醃製捲起
你可能聽說火雞會讓你昏昏欲睡，所以這是一個很好的睡前小吃。 不需要全套三明治！ 在一些泡菜或黃瓜矛周圍裹上火雞片，以獲得低卡路里的小吃。
扣上芥末醬以增添味道。 這是你可能沒有吃的那些聰明點心之一。
鷹嘴豆
這些小豆科植物提供了蛋白質和其他重要營養物質的巨大衝擊。 抓一罐，排水和沖洗，並享受只有約110卡路里的1/2杯服務。 更好：脆脆的鷹嘴豆零食越來越受歡迎。 嘗試Biena的種類，或者使用我的簡單配方製作自己的種子。
脆皮烤鷹嘴豆
1/4食譜（約1/4杯）：92卡路里，1.5克脂肪（0克飽和脂肪），337毫克鈉，15.5克碳水化合物，4.5克纖維，1克糖，5克蛋白質
- 將烤箱預熱至400F。 用不粘噴劑噴塗烤盤。
- 排出並沖洗15盎司的鷹嘴豆/鷹嘴豆豆罐頭。 徹底拍幹。 丟棄乾燥時取下的任何皮膚。
- 將豆放在烤盤上。 烘烤15分鐘。
- 用刮刀或輕輕搖動片材（使用烤箱手套），重新排列片材上的豆子。 烤至棕色，15至25分鐘。
- 將豆轉移到中等大小的碗中。 淋上1/4茶匙。 特級初榨橄欖油，並撒上1/4茶匙鹽。 如果你喜歡，加入辣椒粉，大蒜粉和/或洋蔥粉。 折騰外套。
- 讓一個更脆的小吃冷靜，或享受溫暖！
蘋果+花生醬
通過這款易於製作的小吃，蘋果的餡料纖維和PB健康的脂肪團隊來馴服你的飢餓感。
堅持用一湯匙花生醬，以避免過重的治療。 這裡有一個有趣的提前點心：我Bestest烤蘋果 。
肉湯湯
溫暖的一杯湯是舒緩的，它是在你打開乾草之前讓你處於你想要的平靜心態的理想選擇。
簡單是最好的：肉湯，蛋白質和蔬菜。 最近，我迷上了Boulder Organic的湯！ 和坎貝爾的恩恩是的！ 線。
PSA
只有在真正餓的時候才吃，嘗試在適當的時間上床睡覺，並且每晚的目標是7-8小時的睡眠。 我們都需要睡眠才能正常運作，特別是在減肥是一個問題時。 睡眠是任何減肥計劃的重要組成部分 ！
此外，在日常膳食中加入健康的脂肪，蛋白質和碳水化合物，你不太可能有這些夜間的渴望。 （這些美味的小吃在白天一樣棒！）
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