如果您有受傷或生病，您可能會從物理治療師的專業服務中獲益，幫助您完全康復。 您的PT可以評估您的功能機動性，並提供鍛煉以改善您的運動範圍和力量。
一個很好的鍛煉工具來提高力量和流動性是一個阻力帶。 樂隊，如Theraband，可以用來提高力量，他們也可以用作靈活性練習帶 。
阻力帶的一個問題：可能很難握住，可能會刺激你的手。
那麼如何讓你的阻力帶不會從你手中滑落？ 如何防止刺激形式在鍛煉時緊緊抓住手中的阻力帶？ 簡單：你自己處理。
你的Theraband DIY手柄
為了讓您自己處理阻力帶，請按照以下簡單說明操作：
- 在阻力帶的每一端連接一個小環。
- 獲得兩個小手巾並捲起來。
- 拉伸阻力帶兩端的環，並將毛巾插入環中。
- 確保環路不太大，否則你的毛巾會掉出來。 毛圈應該足夠小以將毛巾固定到位。
- 現在，抓住Theraband最後的每條毛巾，並且您已準備好並準備好進行鍛煉。 容易peasy，檸檬擠！
誰可能需要在阻力帶上操作？
有些人可以抓住他們的阻力帶並將其包裹在手上以鍛煉身體。
其他人可能很難把握它。 可能導致難以控制治療帶的情況可能包括：
- 手無力
- 類風濕關節炎
- 骨性關節炎
- 上肢骨折後
- 敏感皮膚的人
任何時候你使用阻力帶，你可能只需要一點額外的舒適。
這很好， 只需為你的樂隊製作自己的手柄，然後就可以練習了。
使用你的阻力帶
作為康復家庭鍛煉計劃的一部分，你的物理治療師可能會給你一個阻力帶。 樂隊應該根據你的物理治療師的指示使用。 確保你可以用手柄緊緊握住樂隊。 如果你不能，你應該和你的物理治療師談談，他們可以為樂隊提供替代方案。
常用的練習，你可以用你的耐力帶裝備你漂亮的手柄包括：
- Theraband肩袖練習
- 小腿和腳部加強練習
- 二頭肌捲髮
請務必與您的醫生和物理治療師一起檢查以確保您的鍛煉是安全的。
避免與你的抵抗樂隊受傷
你知道你可以用你的阻力帶傷害嗎？ 你當然可以！ 雖然很少，但如果您運動不當，或者如果樂隊在鍛煉時突然斷斷續續，您可能會受傷。 受傷可能包括：
- 眼睛受傷
- 臉上和皮膚上的傷痕，樂隊已經在你身上啪啪響
- 在您使用它時由於治療帶斷裂而失去平衡並下降
- 肌肉或肌腱受傷
底線：正確使用您的阻力帶。 定期檢查您的阻力帶是否有裂痕，裂縫或脆弱區域，如果發現有任何問題，請更換您的帶子。 如果您不確定您的阻力帶是否可以安全使用，請將其帶到您的PT。 他或她可以檢查你的樂隊，並在需要時為你提供一個新樂隊。
如果您使用阻力帶作為家庭鍛煉計劃的一部分，您可能會從使用毛巾製作自己的手柄中受益。 這可以幫助您牢牢抓住阻力帶，並在鍛煉時最大限度地提高您的舒適度。