如果您是一名有氧運動員或一名健身運動員，您將需要本文中的信息。 你的身體需要並且值得鍛煉，訓練所謂的多平面運動中所有可能的運動模式。 普拉提很可能是你的心臟解毒劑。
如果你正在閱讀這篇文章，你是一個人。 因此，您的身體通過設計是多平面的。
你的脊柱被創造為向前和向後彎曲，以及從一側到另一側彎曲。 它能夠扭曲和旋轉而不受懲罰。 我們的祖先每天都將自己的身體用作狩獵採集者，甚至最近還是作為勞動者工作，他們的土地和牧群都是為了確保自己和家人的生存。
想像一下，早期的男性和女性使用自己的身體的方式與我們在跑步機，自行車和橢圓機等設備上採用健身方面的姿勢有何不同。 當然，對我們的肌肉和我們的心血管系統有著明顯的益處，但是在維持一個健康的功能性肌肉骨骼系統方面，這種系統能夠提供所有可能的運動平面，您的標準有氧運動還有很多不足之處。
跑步機
跑步機運行發生在向前運動中。 利用下半身的正面和背面，並且必鬚髮生一定程度的旋轉，推動腿部，但這是一個單一的平面運動。
相比之下，普拉提墊在小組課上的工作需要您向前和向後彎曲，並且訓練您的上半身，您的核心以及下半身，以實現完全平衡的加強程序。
自行車
騎單車同樣發生在一個簡單的方向模式。 當雙腿不斷移動時，上身幾乎不會彎曲和變圓。
恰恰相反，像你一樣的普拉提改革家例程可能會在私人培訓課程中包含每個可用的發展順序。 你會躺下，跪著，坐著，站立，在每個運動平面上工作，從加重的彈簧中產生不同的阻力。
橢圓形
橢圓機器可以提供更多的旋轉，甚至可以接合上半身，但只有當您主動使用手臂和移動手柄才能完成鍛煉時。 普拉提椅子和桶需要高度的上身力量，腹部控制和對稱的肌肉招聘，因為你扭動，彎曲和傾斜在許多方向，提高你的力量，伸展，時機和平衡。
這些訓練中沒有一項能夠讓你的身體實際移動的所有可能的方式獲得自由。 上面的心臟選項都不會讓您的脊柱彎曲或彎曲。 髖關節永遠不會外部或內部旋轉，也不會在外展或內收時打開或縮小。 他們只做一件事：彎曲和延伸。
現在看看普拉提系統 ，其所有設備都以有組織的方式交付，您將看到多平面培訓如何促進為最佳功能而設計的真正健康的身體動作。
這是關於真實生活
在現實生活中，我們需要能夠有效地向各個方向移動。 當你參加一項運動或參加社交舞時，你會在各個方向進行多種動作。 你所有的肌肉和關節在賽場上得到的時間相同或至少有一段時間。 普拉提完成同樣的事情，但在一個訓練範式。 普拉提的系統性和對稱性意味著你將立即了解你的哪些部分比其他人更緊或更弱。你會很快認識到什麼樣的動作構成挑戰，因此是最需要的。
沒有必要放棄你的有氧運動 - 你的心臟和身體也從中受益 - 但只需要用這個自定義序列補充它，並註意你可能取得的進步和改進。
提高表現是普拉提在每個方向都是關於的。
試著簡單地在你的每週例行程序中添加一個特定的普拉提鍛煉。 把它看作你的心臟恢復計劃。 如果你認識一些普拉提，那麼製作自己的多維鍛煉很簡單。 通過躺在背上的鍛煉開始例程。 為您的最後一步選擇一個站立練習。 在兩者之間，選擇你的胃部，你的身體，坐著和直立的跪姿。
最後的想法
這樣做是為了你的身體的採樣器。 在一周內試駕三次，看看你的感受如何，更重要的是你的身體如何反應。