你的普拉提有普拉提嗎？
普拉提課程和混合動力無處不在。 如果您是普拉提新手，想知道普拉提鍛煉應該做什麼或不應該做什麼，下面是一個簡單的概述，可以幫助您評估普拉提實際鍛煉的程度。 除了練習（這是另一篇文章），這些指南是普拉提的結構和性質的基礎。
包含每一個這些元素是將普拉提從包里分離出來的東西。
這裡有5種方法可以說明你是否真的得到了普拉提 - 或者別的什麼。
讓我把它分解下來，如果你沒有時間進一步閱讀，請跳至第五位，我將在那裡咆哮並大肆宣揚，努力推動這一點。
設備。 這很簡單。 如果你只有普拉提練習場，除了墊子，輕量級和魔術圈以外，沒有任何普拉提人認可的裝備。 額外的道具，如球，樂隊和泡沫輥不是普拉提，從來沒有。 席子是一個體重的例行公事。 你不需要任何其他東西來使其生效。
如果你有工作室練習，你應該練習各種彈簧驅動的設備。 改革者沒有定義普拉提。 改革者，墊子，凱迪拉克，云達和高椅子以及三種類型的 桶 實際上是普拉提工作室應有的最低庫存量。
普拉提是一個系統。 一台設備是系統的一部分，但要獲得全部效果，您需要所有運動部件。
訂購。 讓我非常清楚。 有一個命令普拉提。 這是至關重要的，因為重點和專注部分要求您知道接下來會發生什麼。 這本身就是一個練習。
記憶是普拉提的關鍵。 在任何程序中了解您的訂單都可以讓您將注意力集中在表格上。 猜猜工作沒有效果。 如果你沒有練習練習，你就會錯過普拉提的關鍵。
轉變。 在普拉提的每一項鍛煉都是鍛煉 。 如何在移動之間轉換是鍛煉的一部分。 使用有序移動列表意味著您可以在這些移動之間建立聯繫。 如果你知道接下來會發生什麼，將它與過渡練習結合在一起會增加鍛煉時間，卡路里燃燒和運動質量。 轉換數。
呼吸。 普拉提說，“首先 - 學會正確呼吸”。 如果你沒有得到一些關於如何呼吸，什麼時候吸氣和呼氣的簡單指導，你的普拉提不足。 呼氣是練習的關鍵，並在正確執行時改變每一步。
特異性。 普拉提的mac爸爸。 特異性是普拉提的根源 。 每一步都是以特定的動態，特定的形式和特定的目的執行的。 每個普拉提練習的質量都是特定的。 永遠不要雜亂無章。 最重要的是，這些舉措都是針對普拉提的 。 他們可能看起來像其他熟悉的動作，但在他們的形式或指令的東西，使他們特別是普拉提。
你在普拉提課堂上做的練習應該始終精確並且注重形式。
評估您為上述五個要素所做或將要採取的下一項鍛煉。 如果你的普拉提練習沒有變好，你可能會錯過一個或多個這些關鍵因素。 與教練檢查以改善您的鍛煉並填寫缺失的部分。