當涉及到有氧運動時，從機械到家庭鍛煉，從戶外活動到團體健身課程都不缺乏讓您心率加快的活動。
在考慮有氧鍛煉時，需要考慮的一件重要事情就是鍛煉的影響。 影響可能對您燃燒的卡路里有很大的影響，不僅如此，鍛煉的影響直接影響到您的骨骼有多強。
影響的基礎
有不同程度的影響：
高衝擊運動是燃燒更多卡路里的最有效方法之一，因為當你跳得更高時，更容易讓心跳加速。 高影響力的運動也加強了骨骼。 專家們知道，讓骨頭承受壓力，如高影響力的活動，會使他們增加質量。
這與力量訓練創造更多肌肉的方式類似。 當你的肌肉抵抗他們不習慣的抵抗時，他們的反應會變得更強。
當然，高影響力練習並不適合每個人。 並不是每個人都喜歡慢跑或跳繩等事物的震撼本質，當然，並非所有關節都是這種類型的東西。
儘管如此，如果你至少可以在一些訓練中發揮重要作用，你可能會發現你的減肥效果會更好。
高影響力運動的優點
如果您身處險境，那麼即使一次只能做一點點，也可以在日常鍛煉過程中添加一些高強度運動鍛煉。
高影響力運動：
高影響力運動的缺點
關於高強度運動有很多好處，但並不總是玫瑰和蝴蝶。 大多數不能做高影響力運動的人都知道，但其他一些問題包括：
- 如果不進行交叉訓練，過度劇烈運動可能會導致過度使用傷害。
- 對於有關節疾病或關節炎的人可能會很痛苦
- 像跑步這樣的高衝擊運動可能會造成大約2.5倍體重的影響，這可能會損傷已經很弱或受傷的關節，韌帶或肌腱
- 對於超重或肥胖的人可能會感到不舒服
高衝擊力練習嘗試
您可以隨時嘗試跑步等高衝擊力運動，但您也可以通過在普通的較低衝擊力的常規運動中添加少量高強度運動來避免持續的影響。 嘗試選擇以下一些步驟，並在整個鍛煉過程中定期添加它們：
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