遵守這些安全和禮儀
無論您是初學者還是經驗豐富的跑步者，賽道都是戶外跑步的便利選擇。 您不必擔心汽車，標記的距離（1圈= 400米或大約1/4英里）可以讓您輕鬆計時並測量您的鍛煉，而且軟化表面比混凝土或瀝青更容易在關節處。 這裡有一些基本的賽道運行的禮儀和安全規則。1 - 以正確的方向運行
大多數曲目的典型方向是逆時針方向，但可能會有所不同。 如果您不確定，請查找指示要運行哪個方向（每天一些替代方向）的指示標誌或跟隨其他跑步者和步行者的指示。
2 - 傳遞權利
如果你順時針跑步，跟踪禮儀要求跑步者在右側通過其他人的逆時針方向。
3 - 在正確的路線上跑步
如果你在那裡做一個簡單的跑步，堅持跑道上最外面的兩條車道。 內線通常為快速跑步者或速度鍛煉者提供 。 而且，通過讓他們跑在賽道上讓孩子們跑步是很好的，但是他們遵守規則也很重要。
4 - 謹慎聽音樂
我從來沒有聽說過一條禁止戴耳機的人，但是當你在路上或小路上跑步時，你應該確保你沒有完全切斷你的聽覺。 以非常低的音量或一個耳塞收聽您的運行音樂，以便您了解周圍環境，並且可以聽到身後的其他跑步者。
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5 - 尊重使用時間
大多數曲目有時候是賽道關閉時的休閒跑步者，例如在田徑比賽期間。 有些學校允許休閒跑步者在球隊訓練時在外線跑，但你應該問你是否不確定是否允許。
6 - 把你的狗留在家裡
一個賽道的近距離不是一個很好的地方，讓你的狗跑步或散步。 即使你的狗被牽引著，他或她也可以輕易地跑進別人正在跑的另一條車道。