健康益處，常見用途，技巧等等
枸杞（ Lycium barbarum ）是一種常用於促進健康的水果。 經常作為一個整體食物消費，據說它們可以增強能量，刺激免疫系統，並避免一系列健康問題。 枸杞漿果（和植物根皮）的提取物也以膳食補充劑的形式出售。
此外，含有枸杞果汁和acai ， noni ， 山竹 ， camu camu ， maqui和酸櫻桃等水果的果汁混合產品有時會被吹捧，因為它們具有促進健康的作用。
枸杞在中國，蒙古和喜馬拉雅山的溫帶和亞熱帶地區的常綠灌木上生長。 它們含有具有抗氧化和抗炎特性的化合物，並長期用於中藥。
用於枸杞漿果
據說枸杞可以幫助治療和/或預防各種健康問題，包括：
- 阿爾茨海默氏病
- 糖尿病
- 疲勞
- 高血壓
- 高膽固醇
- 肝病
枸杞也意在促進減肥，增強視力，對抗癌症，提升情緒，改善血液循環，並延緩衰老過程。
枸杞漿果的健康益處
根據2012年“藥用食品雜誌”發布的一份報告，定期消費枸杞子可能會提高你的總體幸福感。對於該報告，研究人員查看了以前公佈的四項臨床試驗（包括161名參與者），測試了用枸杞製成的每日攝入果汁的效果。
在他們的分析中，報告的作者發現，每天服用枸杞果汁的研究成員在壓力，睡眠質量和整體健康感等因素方面經歷了顯著更大的改善（與每天給予安慰劑的研究成員相比）。
此外，幾項小型研究已經測試了枸杞漿果的其他潛在健康益處。
以下是這些研究的一些重要發現：
- 減肥： 2011年在美國營養學院雜誌上發表的初步研究表明，枸杞可能支持減肥。 在一項涉及一組超重成人的實驗中，該研究的作者觀察到，那些每天服用枸杞果汁兩週的人的腰圍減少幅度更大（與同期服用安慰劑的參與者相比）。
- 免疫系統：枸杞可能會改善功能，建議在2009年發表在“藥用食品雜誌”上的一項小型研究。對於這項研究，60名健康老年人（55至72歲）每天服用枸杞果汁或安慰劑30天天。 通過研究的結果，那些給予枸杞漿果的免疫功能的幾個標誌物顯示出更大的改善。 更重要的是，使用枸杞汁的參與者在疲勞，睡眠質量，記憶力和焦點方面經歷了更大的改善。
- 視力：枸杞是玉米黃質的來源，這種抗氧化劑可以保護眼睛免受高能光波如太陽紫外線（以及類胡蘿蔔素葉黃素）的傷害。 研究表明，眼中的玉米黃質和葉黃素與更好的視力有關，並降低了白內障和年齡相關性黃斑變性的可能性。 雖然枸杞是一種食物來源，但玉米黃質在許多蔬菜中都有發現，包括羽衣甘藍，菠菜和西蘭花。
枸杞漿果口感溫和，口感略帶酸甜味。 整個乾漿果與葡萄乾具有相似的形狀和耐嚼質地。
枸杞漿果的其他名稱
枸杞的其他名稱是枸杞 ，枸杞，枸杞子和枸杞子 。 在傳統中藥中，枸杞可以生吃，沖泡成茶，加入中國湯或製成液體提取物。
提供枸杞漿果和茶。 漿果或果汁可以用於冰沙。 整個枸杞也是包裝的休閒食品中的成分，如枸杞漿果混合物。
注意枸杞的注意事項
雖然枸杞漿果可能不會引起適度的問題，但它們可能引發噁心和胃不適等副作用。
此外，枸杞可能會與某些藥物相互作用，如血液稀釋劑，血壓藥物和糖尿病藥物。 如果您目前正在接受藥物治療，請在服用枸杞之前諮詢醫生。 對使用枸杞補充劑或長期使用枸杞汁的安全性知之甚少。 但是，枸杞子可能會降低血糖水平並增加出血風險。
與其他補充劑一樣，枸杞子補充劑尚未在孕婦，哺乳期母親，兒童以及有醫療條件或正在服用藥物的人群中進行安全性測試。
Goji漿果的替代品
許多其他富含抗氧化劑的漿果可能有助於保護您的健康並保護您免受疾病的侵害。 例如，一些研究表明，遵循高花青素飲食可能有助於保護您免受心髒病的侵害。 憑藉其強大的抗氧化作用，花青素在以下水果中找到：
- 阿薩伊
- 覆盆子
- 花楸果
- 接骨木
- 酸櫻桃
在哪裡可以找到他們
在許多天然食品商店和藥店裡，您可以找到整個枸杞漿果，枸杞漿果汁和含有枸杞漿果提取物的膳食補充劑。
資料來源：
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