從步行或跑步受傷的腳趾甲
在長時間散步或跑步結束時，您可能會注意到腳趾甲已變黑或變灰，並可能在指甲下腫脹。 發生了什麼？ 會發生什麼？ 你得到一個黑色的趾甲，也被稱為甲下血腫。 這是由於你的腳趾甲出血。
什麼是黑趾甲或甲下血腫？
當你走路或跑步時，你的腳在你的鞋子裡向前滑動，每一步都將腳尖撞擊到頂部，前部和側面。
你的腳在步行或跑步時也會膨脹，被襪子和鞋子壓縮。 這種壓力和影響可能會損壞你的腳趾甲床，或者在腳趾甲下面產生水泡。 當發生這種情況時，額外的血液和液體導致你的腳趾甲與趾甲床分開。 血液使腳趾甲變黑。 癒合過程中，腳趾甲可能會繼續變色
你的黑色趾甲痛苦嗎？
如果腳趾甲下有水泡，你可能會看到腳趾甲升起，它可能會腫脹和疼痛。 最好在24小時內忽略它，看看它是否自行消失。 除非24小時後指甲出現疼痛，否則不需要治療。 大自然會走向成功，你應該簡單地放棄它。
如果一天之後，指甲仍然會升高並且疼痛，那麼您可能需要去看醫生。 如果你的黑色腳趾甲因腳趾被擊碎的事故而發生，你應該去看醫生，以便檢查是否有其他傷害。
治療一個黑色的趾甲
沒有必要排出一個沒有抬起和痛苦的黑色趾甲。 如果問題僅僅是指甲下的血池，並且它繼續升高和腫脹，那麼醫生會通過在指甲上戳一個洞來緩解壓力，這個過程稱為“鑽孔”。
儘管專業人士最好這樣做，但這是有些人在家裡自己做的事情。 如果您患有糖尿病，您必須尋求醫療幫助，而不是在家中排出，因為感染可能會產生嚴重後果。
你可以看到馬拉松教練Jeff Galloway描述的這種自我治療，以及2011年Wilderness出版社John Vonhof編寫的“Fixing Your Feet：Prevention and Treatments for Athletes”一書。
監測你的腳趾感染跡象
如果在排出多餘的液體後腳趾繼續腫脹並變紅，請去看醫生以確保它沒有受到感染。 認真對待感染。 如果它繼續受傷或疼痛增加，這是一個不好的跡象。 腳趾感染會導致血液感染，壞疽，甚至更糟，特別是如果你有糖尿病。
你會失去你的腳趾甲嗎？
簡短的答案是肯定的。 這將需要幾週或幾個月的時間，但隨著腳趾甲繼續增長，最終它推出了受損，變黑的腳趾甲。 黑色的腳趾甲從趾甲床上抬起，在腳下的腳趾通常是健康的腳趾甲。 你的黑色腳趾甲會逐漸從兩側鬆開，你將能夠修剪掉它。
什麼時候你的腳趾會再漂亮？
如果漂亮的腳趾對你很重要，你可以畫黑色的趾甲 ，甚至是新的薄趾甲或裸露的皮膚。
如果您使用較深的波蘭色，大多數人都不會注意到這種差異。 黑色波蘭和更深的陰影可能會流行。
你的腳趾甲全部更換需要三個月左右，而新的腳趾甲在某些區域通常會有點薄而在其他區域更厚。 四到五個月後，腳趾甲應該恢復正常。
你如何預防黑色趾甲？
你的跑鞋或步行鞋和襪子必須正確安裝。 在長時間或步行過程中，你的腳會膨脹成整個鞋碼，你的腳趾必須有一個可以擴展到的位置。 腳趾鞋必須足夠寬，但不要太寬，否則腳趾會在其中晃動。
在您所在地區的技術性跑步鞋商店找到合適的運動鞋是確保您的鞋子正確合身的最佳方法。
腳趾撞擊鞋子的創傷可以通過適當的系鞋帶來消除，以便將腳後跟保持在腳跟盒中，而不是讓腳在每一步中都向前滑動。
請參閱鞋帶技術以防止腳跟滑脫 。 如果您的運動路線包括上坡和下坡，那麼這一點尤其重要，因為您會遇到最多的滑動。
一句話來自
不要對你的健身活動傷害你的腳趾感到絕望。 這是一個信號，你需要更加小心地選擇鞋子並正確係緊鞋帶。 你可能會改變你的想法，並且知道健康的身體比美麗的腳趾更好。 但是關注你的鞋子，你應該能夠兼得。
>來源：
>美國骨科皮膚病學院的Subungual血腫。 http://www.aocd.org/?page=SubungualHematoma。
> Vonhof J. 修復你的腳：運動員荒野出版社的預防和治療 ，2011年。