“我想訓練和跑完整的馬拉鬆比賽，我應該先跑半馬拉松嗎？”
任何願意接受培訓承諾的健康人都可以完成馬拉鬆比賽，但馬拉鬆比賽訓練不是無需或僅有少許跑步經驗即可進入。 如果某人是沙發馬鈴薯，他們肯定會在開始馬拉松訓練之前至少跑6個月（一年更好）。
沒有很多運行經驗的人會希望從初學者開始學習運行程序或初學者5K培訓計劃 。
我應該運行一半嗎？
一旦你建立了一個良好的，穩定的跑步基地，在完整的馬拉鬆比賽之前完成半程馬拉松（13.1英里）絕對是一個好主意。 如果你是一個新的跑步者，你應該給自己至少3-4個月的訓練來準備半程馬拉松。 查看一些初學跑步者的半程馬拉松訓練時間表 。
在你訓練並完成一次半程馬拉松之後，你將更有條件知道你是否有時間去完成馬拉鬆比賽。 跑半程馬拉松也是判斷你的身體是否能承受長距離比賽訓練的好方法。 一些跑步者在訓練完半程馬拉松之後決定，他們不想在訓練完整的馬拉松期間冒險受傷。
在馬拉松訓練期間跑半程馬拉松
許多跑步者，從初學者到高級跑步者，在他們的馬拉松訓練中都參加了一次半程馬拉鬆比賽，作為自信心的助推器，以及找出馬拉松進球時間的方法 。 獲得這種長距離比賽體驗是有幫助的，因為你會感覺身體和精神上更加準備參加馬拉鬆比賽。
在大多數地區尋找當地的半程馬拉松並不難，並且在長距離跑步達到10英里後，您可以隨時適應您的馬拉松訓練計劃