了解有關成為素食減肥的事實
你有沒有想過要素食減肥？ 許多健康飲食者出於道德原因選擇放棄肉類，因為環境問題或改善其健康狀況。 但是你應該吃素食減肥嗎？ 答案取決於幾個不同的因素。
減肥的好處
如果你吃素，你可能會減肥。 但如果你放棄肉類，減肥不會成為扣籃。
你是否瘦身取決於你消耗多少卡路里，而不一定是卡路里的來源。
如果你攝入的卡路里超過你的需要，你會增加體重，不管你是否吃肉。 肉類飲食和素食可能會減肥。 所以你應該在做改變之前評估去肉的利弊。
去素食者減肥的潛在好處是你可以消耗更少的卡路里。 研究表明，人們遵循典型的素食飲食，平均每天消耗的卡路里比他們的肉類食物少500卡路里。 有趣的是，研究表明，他們實際上比非素食者吃更多的食物，另一大好處。
那麼，你如何獲得更多的食物並攝入更少的卡路里呢？ 健康的素食主要由複合碳水化合物組成。 複合碳水化合物是澱粉質的，富含纖維的食物，脂肪和卡路里含量低。
複合碳水化合物的例子是豆類和其他蔬菜和全穀物 。
請記住，每消耗3,500 卡路里熱量就等於減掉 1磅。 如果你做數學，很容易看到每天500卡路里的熱量會導致每週減少一磅的體重。 無論你是素食者還是食肉動物，這種赤字都能產生真正的結果。
減肥缺點
一些吃素減肥的人根本不會失去體重。 為什麼？ 簡單地消除肉類不一定會導致卡路里不足。 你可以消除肉類，但用其他更高熱量的食物替代，如脂肪奶酪或牛奶。
減肥素食 - 所有飲食 - 的訣竅是提前計劃膳食 。 無論你吃素食減肥還是少量瘦肉，你都應該確保你包括各種水果，蔬菜和穀物。 盡量避免經過嚴格處理的食物，因為這些垃圾食品通常會提供太多的空卡路里，並且不會增加減肥效果。
素食飲食計劃提示
如果您正在尋找方便，雜貨店裡有許多健康的素食主義者餐點。 像艾米的冷凍晚餐這樣的餐點可以在你的微波爐裡用幾分鐘時間完成。 Boca或GardenBurger的素食漢堡也可以被微波爐烤製，或者用於“煮熟”的風味。 嘗試他們作為漢堡與麵包和固定，或者，與其他蔬菜一起取代肉主菜。
還有許多飲食計劃可以幫助素食者減肥。 Veestro是一種基於植物的送餐計劃 ，為不吃肉的節食者提供健康美味的食物。
許多流行的商業飲食也提供素食選擇。
*本文由Malia Frey編輯，減肥專家