如何知道何時購買新款跑鞋
使用舊的或破舊的跑鞋會導致跑步受傷。 隨著時間的推移，你的跑鞋會失去減震，緩沖和穩定性。 當你穿著破舊的鞋子跑步時，會增加腿部和關節的壓力和衝擊力，從而導致過度使用傷害。 你可以做的最好的事情之一，以防止運行受傷，是在正確的時間更換你的鞋子。 以下是你如何知道你需要新的跑鞋：
1 - 你的鞋子的里程很高
一個好的經驗法則是根據您的跑步風格，體重和您跑步的表面，每300-400英里更換一次跑鞋。 較小的跑步者可以在推薦的高端獲得新鞋，而較重的跑步者應該考慮更換更接近300英里的鞋。
你跑步的位置也決定了你需要多久才能更換鞋子。 如果您在崎嶇的道路或小路上跑步，您需要比跑步機跑步時更快地更換鞋子。 如果你照顧好你的跑鞋 ，那麼你可以在這個範圍的較高端獲得勝利。
如果您在購買鞋子時以及在鞋子上有多少英里時遇到問題，請在購買時在鞋子的內側寫上日期。 通過了解你購買它們的確切日期，你應該能夠粗略地估計你已經跑了多少英里。
2 - 你感到痛苦
如果您感覺肌肉疲勞， 脛骨夾板或關節疼痛（尤其是膝蓋疼痛），您可能會穿著失去緩衝作用的鞋子。 當你感到雙方都感到疼痛時 - 例如雙膝 - 這常常表明你需要新的跑鞋。
3 - 你的鞋子扭曲測試失敗
如果你在跑鞋的兩頭握著跑鞋，扭動鞋子，它應該感覺很堅固。 一隻舊鞋子或沒有適當支撐的鞋子很容易扭曲。
4 - 你的鞋子磨損了
一個跡象表明你需要新的跑鞋，如果胎面，尤其是鞋底的胎面磨損了。 鞋底的持續時間比鞋子的緩沖和吸震能力還要長，所以如果鞋底磨損了，現在肯定是新鞋的時候了。 你永遠不應該穿鞋底破舊的鞋子。 保存他們在花園里工作或割草坪！
5 - 新鞋感覺好多了。
一些專家建議跑步者旋轉兩雙跑鞋。 如果您在舊鞋的生命中途找到一雙新鞋，那麼它們可以作為參考，幫助您注意何時可以更換舊鞋。 如果您注意到較新一對的緩衝區有很大差異，那麼可能是淘汰舊對象的時候了 。