每300至400英里更換一次跑步鞋很重要，但每隔幾個月換新鞋就會變得昂貴。 但是，照顧好你的跑鞋越好，他們會持續的時間越長。 這裡有一些提示讓你的跑鞋更耐用。
只穿運動鞋跑步
雖然他們可能是你最舒服的一雙鞋子，但除了跑步或鍛煉外，別穿跑鞋。 即使你只是走動，你仍然穿著緩衝。 你還會在腳上每增加一小時就讓他們接觸到更多的汗水，污垢，細菌和真菌。 所有這些都會對鞋面和鞋墊的狀況產生影響。
正確地開啟和關閉跑步鞋
當你急著時，試圖在沒有解開鞋帶的情況下開啟和關閉跑鞋是很誘人的。 將腳踩入鞋內常常使鞋跟，鞋帶系統和鞋面彎曲，並將重點放在將所有物品放在一起的縫合和粘合上。 在穿上鞋子並取下鞋子之前，確保你放鬆了鞋帶。
適當地晾乾你的濕跑鞋
如果你的鞋子弄濕了，不要把它們放在直接加熱的地方，就像放在散熱器上一樣。 熱使鞋子中的皮革，粘合劑和其他材料變乾。 要正確擦乾跑鞋，請鬆開鞋帶，取出鞋墊，並讓它們在空氣中乾燥，避免直接受熱。 為了幫助他們更快乾燥，你可以把皺巴巴的報紙放在裡面。 報紙將吸收潮氣，讓你的鞋子乾得快得多。
備用兩雙跑鞋
如果你幾乎每天都跑步，那麼轉動兩雙跑鞋是有益的。 當你給他們一兩天的時間來解壓縮和鍛煉之間的干燥時，你的鞋子會持續更長的時間。 一個好的策略是，在你已經穿著目前的一對約一個月到六個星期後開始一對新人。 通過這種方式，您還會注意到這兩對之間的緩沖和支持不同，這是最老的一對已經準備好被替換的信號 。
正確存放你的鞋子
把你的跑鞋放在陰涼乾燥的地方，讓它們能夠正常地排出。 熱是敵人。 你不會把你的狗或小孩放在熱車裡，也不應該把你的跑鞋放在一起。 健身包可能是體育鍛煉後運送鞋子的好地方，但它也是一個沒有氣流的潮濕環境。 把它們從包裡拿出來，這樣它們可以散發出來。
不要把你的跑鞋放在洗衣機或乾衣機裡
如果您需要清潔鞋子 ，請使用擦洗刷，溫和肥皂和冷水，然後讓它們晾乾。