當你每天步行10000步時，如你的計步器或健身帶上記錄的那樣，你不想因為飛行而打斷你的連線。 飛機可以讓你起飛，尤其是當你考慮改變時區時。 你可以做些什麼來確保你在航空旅行當天得到足夠的鍛煉並保持活力？ 你怎麼能防止在你做這件事時引起懷疑？
在去機場之前至少步行8000步
你不知道到達機場會發生什麼事。 你可能被困在安全線上一個小時或更長時間。 登機後您的航班可能會延誤，您將被困在停機坪上。
你最好的選擇是在你去機場之前安排步行時間。 如果您在前往機場（登機時間為一小時或更長時間）之前登錄8000，則可能是安全的。 旅行前一晚準備好包裝，這樣你有空閒時間鍛煉身體。 如果您住在酒店，看看他們是否在健身中心有跑步機，或要求他們建議在附近的步行/跑步路線。 在您去機場之前，請務必將您的步驟同步到您的應用或計算機。
走在機場
如果你知道在你去機場之前你不能記錄足夠的步驟，那麼計劃在機場行走。 最好帶一個輕便的隨身攜帶或有輪的手提箱，以便您可以輕鬆地在大廳中上下拖曳或拖曳。
如果您習慣於在安全延遲的情況下提早抵達，您通常會有一個小時或更長的時間步行。 您應該能夠在一個小時內以一種簡單而穩定的速度提高5000至6000步。 如果你跟踪有氧步驟或運動分鐘，你甚至可以做一些輕快的步行，尤其是如果你假裝你試圖緊密連接。
檢查機場地圖併計劃路線。
請記住，在您脫下安全帶後，請將您的計步器或健身帶放回原處。 雖然大多數健身樂隊仍然會記錄步驟，如果在你的包裡，腰帶計步器可能不會，也不會像正確佩戴時那樣準確。 在上飛機之前，請務必將您的步驟同步到您的應用程序。
在飛機上散步
你不會在飛機上登錄很多步驟，但你應該每小時移動幾分鐘以減少血塊的風險。 如果您的健身追踪器測量不活動 ，您可能會收到警報，在飛機上起飛和移動。 最好預訂一個過道座位，這樣你可以去廁所區域或有空間的地方進行一點行軍。 你甚至可以計劃在靠近壁龕的位置預訂一個座位，在那裡你可以經常起床，伸展，並在適當的地方散步。 您可以使用SeatGuru.com等網站或應用程序來選擇此類座位。
Fitbit Alta需要每小時250步才能保持高興，而Apple Watch只希望你能夠在一分鐘內保持活躍狀態。 要有禮貌，讓任何好奇的人知道你只是想保持你的血液循環。
如果係好安全帶燈，則不要起身，即使這意味著您的小時數不活動。 每個飛行小時計劃不超過250步。
時區旅行困境
如果您正在使用帶有應用程序的健身追踪器，則在更改時區時會看到一些奇怪的結果。 往東走，你的一天會變短。 往西走，它會變得更長。 但是，在跟踪器同步的一天結束時，小時數最終會被計算在內，這通常是不可預測的。 如果您在家中或機場實現了10,000步進目標 ，請在登上飛機並更改時區之前將其與應用同步。
由於時區轉換，您每天都要採取最佳佈局的計劃（更不用說任何條紋）可能會結束。
解決步驟
中途停留是在機場登錄更多步驟的好機會，沒有人會鄙視你是否盡可能快地行走，以便建立聯繫。 如果你缺乏有氧步驟 ，這是一個很好的時機。 查看航空公司雜誌中的機場地圖，查看您的抵達和離開大門，併計劃如何在它們之間行走。 如果您可以在登上下一架飛機之前確保同步您的步驟。
在抵達目的地行走的障礙
你已經到了！ 您可以在您下飛機的時候逐步獲取行李並獲取行李並獲取地面交通工具。 但是對於國際旅行，如果您必須通過海關和移民檢查，您可能會面臨很長的路線和延誤。 即使在一個國家內，在更換終端時也可能需要再次通過安全措施。 所有這些都可以在您計劃的時間內完成10,000步。 小圈子或步行在地方有點可能，但你不想引起安全懷疑，所以保持微妙。
從機場到家或旅館也可以是在火車，公共汽車或汽車上的另一次坐下時間。 它會對你每個小時的移動造成更大的破壞，更不用說你的總步驟目標了。 坐火車給你最好的機會，起床和移動一點點。
在您的最終目的地計劃步行
如果步驟不足，最好在到達最終目的地時計劃步行時間。 如果您正在與朋友或家人見面，請提前安排，在您的旅行時間後一起散步，共同解決問題。 這對每個人都有好處。 建議鍛煉以幫助減少時差的影響 。 當你到達那裡，開始行動吧！
入侵您的步驟目標
如果你的最佳佈局計劃出了問題，你可以嘗試一些技巧來達到每天10,000步的目標 。 你可以嘗試將你的計步器連接到你的鞋子上，或者將它塞進你的襪子裡來回擺動你的腳。 你可以用手臂動作欺騙許多健身樂隊。 在坐著或排隊等候時，前後移動手臂很容易，而不是站起來行進。 一方面，這是運動和鍛煉，但另一方面，它並不是真正的“步驟”。 如果您決定或嘗試其他黑客來增加步驟，這是個人選擇。 只是不要告訴你的Fitbit朋友！