冬季運動傷害與傷害治療與預防
滑雪和單板滑雪都可能導致運動損傷，但它們的傷害模式往往略有不同。 滑雪者更容易患膝傷（跌倒時因扭動），滑雪者傾向於有更多的上半身受傷（由於落在伸出的手上）。 這兩種類型的冬季運動員也有很多傷害。
這裡是常見的傷害。
膝蓋
滑雪者更容易發生膝蓋受傷，因為它涉及更多的扭曲和轉彎。 這些傷害的標誌是在運動過程中發出的爆裂聲。
- 前後十字韌帶（ACL / PCL）損傷：這些傷害韌帶使膝關節穩定，並且通常在腳被植入時突然扭曲而發生。 ACL損傷常保守治療，但在完全撕裂的情況下，可能需要重建。
- 半月板受傷 ：半月板是膝蓋軟骨，可以平滑運動。 突然扭動時會發生撕裂。 治療通常是保守的，但大量眼淚可能需要手術。
頭部，頸部和肩部
許多這些傷害發生在摔倒期間。 冬季運動充滿跌倒，所以你總是有這些傷害的危險。
- 腦震盪：滑雪或單板滑雪可能導致腦損傷。 任何對頭部的打擊都需要仔細監控。 這些最好通過戴頭盔來預防。
- 撕裂的肩袖：由於重複勞損或摔倒，可能會發生肩部損傷。
- 肩部分離：落在伸出的手上時可能會發生這種傷害。 它通常被保守地用休息，冰和吊索處理。
- 肩關節脫位：這種損傷是在關節的不同區域而不是分離，它需要減少。 然後，根據損傷的程度，可能需要保守治療或手術。
手
滑雪和單板滑雪時，雙手處於危險之中。
- 滑雪者的拇指：這是一種急性傷害，通常在您的手滑入滑雪杖帶時發生。 你的拇指可能會被抓住並拉離手，這可能會導致韌帶撕裂。 這可能導致難以掌握。 治療通常採用石膏或夾板，但可能需要手術。
- 手腕扭傷：跌倒可導致扭傷，這通常是保守治療。
- 手指骨折：這些也可能發生在秋季。 治療通常伴有夾板，但可能需要減量或手術。
背部
滑雪和單板滑雪需要在光滑的表面上進行大量的扭曲和操縱，這會增加背部受傷的風險。
- 背部疼痛：強有力的運動是導致腰痛的原因之一，並且您可能因過度使用，跌倒或跌倒後出現笨拙而受傷。
- 疝盤：跌倒可能導致這種傷害。 通常會採取保守治療，但可能會推薦手術。
其他傷害
- 凍傷和體溫過低 ：當你感冒的時候，你會面臨這些風險。 一定要穿適當的裝備，以保護暴露的皮膚，並確保你保持足夠的溫暖。 你不想犧牲你的手指，腳趾或鼻子。
- 遲發性肌肉酸痛 ：每當你施展自己的力量或開始新的活動形式時，你可能會在一兩天后感到肌肉酸痛。
防止滑雪和滑雪板受傷
防止滑雪或滑雪板受傷的最佳方法是在滑坡前進行適當的空調程序 。
您還需要確保在下坡前進行熱身，因為寒冷的肌肉會有更大的受傷風險。 初學者需要有資質的教練的經驗教訓，向您展示如何安全降落並降低受傷風險。
總是戴頭盔來保護你的頭部，因為冬季運動很容易跌倒。 使用合適的裝備和衣服可以幫助您保護您免受元素傷害。 在斜坡上總是有一個朋友陪伴你，因為許多這些傷害會使你無法工作，你需要幫助才能獲得醫療援助。
>來源：
>冬季運動傷害預防。 美國骨科醫師學會。 http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00062。