跑步是跑步者常見的疾病，在跑步期間和跑步後可能會非常痛苦。 這裡有一些提示，以防止和治療摩擦。
症狀
火鍋最常見的症狀是痛苦的刺痛或燒灼感。 該地區通常是紅色的，原始的和溫柔的。
原因
擦傷是由反復運動造成的 - 特別是皮膚與鬆散的織物或其他皮膚摩擦。
擦傷通常發生在文胸線（女性），乳頭（男性），大腿內側，腹股溝和手臂下。 無論是汗水還是雨水，水分都會加劇皮炎。 這也可能是由於胸罩不合適，衣服粗糙而造成的。
預防
在長時間運行之前（你不必在短時間內過多地擔心擦傷），在易受傷害的區域鋪上一層薄薄的BodyGlide或凡士林。
為防止擦傷，請穿戴由CoolMax等合成材料製成的運動服，以吸走濕氣。 緊密的氨綸運動可能有助於減少大腿內側的擦傷。
不要穿棉質衣服，因為一旦它變濕，它就會保持濕潤。 另外，棉花是一種粗糙的材料，當它不斷地靠著你的皮膚移動時，它可能會使你的皮膚變得粗糙。 如果你見過一個血淋淋的乳頭男運動員，他很可能穿著棉襯衫。
對於男性，為避免乳頭擦傷，凡士林，身體滑動，貼劑或膠帶可以放在乳頭上以減少摩擦。
對於女性來說，確保你穿著帶有光滑接縫的合成運動文胸 。 將BodyGlide或其他潤滑劑塗抹在運動文胸底部的皮膚上，該區域非常容易發生擦傷。
如果你正在進行像馬拉松這樣的長距離比賽，那麼即使你以前從未發生過任何事情，你也應該認為自己可能會感到焦慮。
使用Body Glide或其他潤滑劑，並確保您在長跑時嘗試過的衣服和裝備競賽。
適當的水合作用對防止擦傷也很重要。 確保你在跑步期間遵循步驟保持水分 。
由於磨損可能是由寬鬆的跑步服裝引起的，您可能更喜歡穿著舒適的跑步服裝。 一些跑步者喜歡用氨綸自行車短褲跑步，以防止雙腿之間發生擦傷。 獲得關於運行時不會磨損的更多提示。
治療
如果您遇到擦傷，請在幹/磨擦部位塗抹一些A + D軟膏（可在大多數藥店的嬰兒護理部分獲得） - 它應在大約一天內清除。 在跑步前，一定要掩蓋BodyGlide或凡士林受到影響的區域。 一旦你在某個區域發生了摩擦，如果你不採取預防措施，那麼你可能會再次在那裡發生摩擦。
如果在自我護理治療後皮膚磨擦不能改善，請預約看看你的醫生。 如果該區域受到感染，您可能需要使用抗生素軟膏進行治療。
資源：
皮膚擦傷：原因和治療，WebMD.com