避免這些服裝和齒輪失誤
當談到運動裝和裝備時，你避免穿著和穿著一樣重要。 大多數經驗豐富的跑步者至少有一個衣櫃故障的故事，導致擦傷或其他一些不舒服或令人尷尬的問題 。 為了避免這樣的事故發生，這裡有一些關於跑步時不會磨損的規則。
1 - 避免穿100％棉
對於跑步者來說，棉花是一個很大的禁忌，因為一旦它變濕，它就會保持濕潤，這在溫暖的天氣和在寒冷的天氣中會變得不舒服。 如果你穿著棉布，你的皮膚也更容易滋生 。 如果你穿著棉襪，你的腳很容易起水泡 。 跑步者應該堅持技術面料，如DryFit，Thinsulate，Thermax，CoolMax，聚丙烯或絲綢。 這些類型的材料將汗水從你的身體吸走，保持你乾爽舒適。
2 - 不要穿運動褲
是的，這再次強調了“無棉”規則，但值得重複。 運動褲和運動衫曾是流行的寒冷天氣跑步服裝 。 但隨著技術織物製成的跑步服裝的出現，跑步者之間的汗水確實被認為是“老派”。 使用DriFit等技術織物製成的跑步服裝要舒適得多，因為它們會吸走汗水並保持乾爽。 如果您在戶外跑步時穿著棉汗運動，您會變濕，保持濕潤，然後變冷。 這不僅會讓人感到不舒服，而且還會帶來潛在的危險，但是您的跑步表現也可能會受到影響。
跑步後，汗水很適合在房子周圍散步，但如果你想讓自己感覺舒適並且看起來酷酷的戶外跑步，那麼堅持穿著由技術面料製成的緊身衣，褲子和襯衫。
3 - 冬季運動時不要穿厚厚的厚層
在寒冷天氣下跑步時 ，不要穿厚厚的外套或襯衫。 如果圖層太厚，您會過熱，出汗過多，然後在取下時會變冷。 你穿著薄薄的排汗層好得多，所以你不會過度出汗，當你開始變暖時，你可以輕鬆地去除一層並將其係在腰部。
4 - 避免在夏天運行厚襪子
跑步時你的腳會膨脹，特別是在炎熱的夏季跑步中。 如果你穿著厚厚的跑步襪，你的腳趾會碰到鞋子的前面，你會面臨黑色腳趾甲的危險。 你的腳也會出汗更多，這將使他們更容易出現水泡。 相反， 最好的夏季跑步襪子會更薄，更薄。
5 - 不要穿破舊的跑鞋
使用舊的或破舊的跑鞋會導致跑步受傷。 隨著時間的推移，你的跑鞋會失去減震，緩沖和穩定性。 穿著破舊的鞋子會增加腿部和關節的壓力和衝擊力，從而導致過度使用傷害。 注意你的跑步鞋需要更換的標誌 。 為防止跑步受傷，您可以做的最好的事情之一是每300至400英里更換一次鞋。 您也可以考慮使用兩雙跑鞋 ，當您的舊雙人跑鞋在其使用壽命的一半左右時，它們會以一對新的跑鞋旋轉。 這樣，你就會認識到老年人穿的時候。
6 - 不要在比賽當天穿新衣服
比賽日不是嘗試新款跑鞋，跑步短褲或新款運動文胸的時間 。 在訓練過程中，你應該嘗試新衣服和鞋子，然後堅持你熟悉的，你認為很舒服的嘗試過的最愛。 只要不斷重複自己，“在比賽日沒有新的東西。” 在比賽前穿上你在比賽中獲得的新種族T卹是很有誘惑力的，但你永遠不知道是否會感到不舒服，或者在你以前從未惹怒過的地方挑剔你。 等到你成功越過終點線後再把它放好。