嗯，巧克力，最終的放縱。 但是，甜食可以幫助減肥嗎？ 人們多年來一直在問這個問題。
研究人員早就知道可可含有豐富的黃烷醇，可以改善血液流動和降低血壓。 但直到最近，科學家才開始尋找巧克力的減肥工具。
一種名為低聚PC的可可黃酮醇與體重減輕有關，表現出抗肥胖的特性。
吃黑巧克力和飽腹感也可能有相關性。 在一項研究中，研究人員觀察到巧克力愛好者的BMI（體重指數）低於非巧克力愛好者。 該研究還發現，巧克力食者不太可能患心髒病或中風。
上述聲明聽起來可能是每天吃巧克力的一個很好的藉口，但牢記下列注意事項很重要：
- 儘管低聚PC與體重減輕有關，但這是基於對老鼠的研究，但這些發現並沒有在人類身上複製。
- 至於黑巧克力越來越豐滿的感覺，這只適用於與吃牛奶巧克力相比。
- 實際上並沒有證明吃巧克力 會導致較低的BMI ，這只是一個相關性，大部分研究參與者都接受了相對較小的巧克力，而不是整個酒吧。
儘管說我很痛苦，但沒有直接的證據表明吃巧克力可以幫助你減肥。 你當然不希望以黃烷醇的健康效益為藉口，從甜食中攝入過量的卡路里。
但這並不意味著如果你想減肥，你就不能吃巧克力。
我堅信，你不需要完全切掉你想減肥的食物。 事實上，完全消除你最喜歡的食物可能會導致你放棄飲食。
所以，堅持使用富含可可的黑巧克力/半甜巧克力，因為它的健康特性和填充因子。 但要注意份量和總卡路里攝入量。 我喜歡迷你半甜巧克力，因為它們非常多才多藝，而且有點長途跋涉。 每湯匙大約有70卡路里，4克脂肪，9克碳水化合物和8克糖。
這裡有一些低熱量的方式來享受巧克力：
- 晚餐後吃一小塊，以獲得滿意的甜味。 完美的部分控制好時的吻只有25卡路里。 查看Special Dark品種。
- 做熱可可。 溶解1 1/2湯匙。 不加糖的可可粉和1茶匙。 迷你半甜甜巧克力片1/4杯超熱水。 加入1/2杯無脂牛奶和另外1/4杯水和微波直至熱。 攪動一個無熱量甜味劑包。 現在你有99卡路里的濃郁巧克力美味。
- 將一些巧克力蛋白粉倒入低卡路里的冰沙或搖一搖。 即使巧克力沒有幫助減肥，至少你得到了一些蛋白質。
- 使用迷你半甜巧克力片作為燕麥片加入。 他們會變得非常棒，非常棒！
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