對於經常去健身房的人來說，打包健身包變得相當自動化。 您可能嘲笑為您的運動包必需品創建清單的想法。 也就是說，直到有一天你忘記了你的跑鞋。 然後，突然間，清單變得更具吸引力。
如果你忘記包裝一些重要的鍛煉，這份清單是給你的。 這裡有一個提醒你的健身包的基本“必備品”，再加上一些很好的藏品，以防萬一。
健身房袋
在你裝上健身包之前，你需要有一個健身包。 各種各樣的健身包款式，品牌和功能可供選擇，因此請選擇您認為最符合您需求的功能。 我喜歡一個帶有幾個小口袋的小包，用於放置較小的必需品，一個單獨的用於鞋子（或汗衫）的隔層以及一個可調整的錶帶。 另外，它必須是可清洗的。
運動服裝
不要忘記包裝最重要的運動服裝：
- 鍛煉頂部 。 如果你打算在硬心期後做重量或瑜伽，那麼帶上額外的轉變並不是一個壞主意。
- 鍛煉底部或短褲 。 如果你沒有短褲或運動裝那些可愛的小內置內衣，請務必帶上一雙乾淨的內褲。
- 對於女性來說， 運動文胸 。
- 根據需要泳裝或游泳Google 。
- 帽子，頭帶或髮帶根據需要。
鞋子和襪子
這似乎太基本了，但比體操運動員有更多忘記包裝一雙鍛煉襪子的不愉快的驚喜。 這會迫使你無論穿什麼衣服或穿什麼都沒問題，如果你在鍛煉之後馬上回家，這會很好。 但是整天穿濕襪子永遠不是一個好的體驗。 所以，別忘了你的鞋子和襪子！
水瓶
水合物，水合物，水合物。 在運動中保持水分是必不可少的 ，並且隨身攜帶一個水瓶使得在橢圓形或旋轉腳踏車上出汗時更容易獲得足夠的液體攝入量。 你鍛煉的時間越長，越強烈，飲料就越重要。
鍛煉前後稱量自己的體重會有所幫助，並且在鍛煉過程中每丟失1磅重量可以喝20到24盎司的水。 所以在你出去健身房的路上把你的酒瓶裝滿，然後喝下去。
iPod或MP3播放器
如果你是“不能沒有音樂就沒有音樂”的人，那麼通過一整段沉默的鍛煉或者聽通常可怕的頭頂音樂是失去所有動機的最簡單方法。 無論如何，不要忘記你的曲調。
小掛鎖或組合鎖
大多數健身房都提供儲物櫃，但如果您不租用儲物櫃，通常必須帶上自己的鎖。 把它放在你的健身包裡是個好主意。 您不需要決定是否寧願讓您的健身包無人看管，在鍛煉結束時跳起來仍然存在，或者在整個鍛煉過程中隨身攜帶您的包。 這兩種選擇都不理想。 帶上你的鎖。
能量棒和快速能量食物
您可能需要在健身包中保留一兩塊能量棒，以防您需要一些運動前或運動後卡路里。 如果您不能很好地計劃運動前的食物，或者如果您需要在長時間鍛煉期間加強運動，並且手邊需要碳水化合物+蛋白質棒，則可以嘗試保持高碳水化合物棒，沒有時間計劃一頓真正的飯菜。
心率監測器
雖然使用心率監測器對於每個人或每次鍛煉都不是必需的，但當您計劃進行間歇訓練或特定心臟鍛煉時，它是一個很好的工具。 即使臨時使用，它也會幫助您了解您在給定心率時的感受，並且您將成為對運動耐力和任何限制的更好判斷。
個人衛生用品
這正是它所說的 - 個人的。 該列表可以包括：
- 除臭劑
- 梳子或刷子
- 洗劑
- 洗頭
- 淋浴涼鞋
- 化妝
- 洗手液
- 棉球
- 額外的內衣
- 頭帶或額外的髮帶
- 備用隱形眼鏡和解決方案
身份證或健身房會員卡
你經常去健身房，他們可能很熟悉你的姓名，但把你的會員卡丟在你的健身包裡，忘掉它仍然是個好主意。
髒衣服袋
如果你沒有雙袋裝那些汗濕的運動後運動服，你可以污染你的運動包裡的所有東西，包括你的運動包。 運動後的濕衣服可能成為細菌滋生的場所，因此請保持濕衣服的包裝，直到它們進入洗衣機。