你不需要花很多錢才能在家中健康。 用最少的預算和一點點的地板空間，你可以建立一個基本的家庭健身房，並把健身帶到你的家中。
1 - 家庭健身 - 家庭健身房的最佳設備
當然，家庭健身房可以精心製作，包括製作的每一件健身器材，但一些最有效的家庭健身房只不過是一點空地面空間，允許您進行大量體重鍛煉或啞鈴鍛煉品種。 如果你是一名專業運動員 - 例如跑步者或騎自行車的人 - 你可能會有一種最喜歡的訓練方法，並且知道你想要在他們的家庭健身房中使用的具體健身器材。
如果您需要一些幫助開始您的家庭健身計劃，以下健身設備可被視為創建基本家庭健身房的必備條件，特別是在預算緊張的情況下。
2 - 家庭健身房 - 樓層空間
這聽起來可能聽起來過時了，但確實可以通過一些空的地面空間和基本的訓練技巧（如海豹運動鍛煉或柔道練習）來獲得完整的鍛煉。
事實上，簡單的俯臥撑可能是最被低估的上肢力量鍛煉，根本不需要健身器材。
地板空間也可以讓你做到
3 - 家庭健身器材 - 啞鈴
啞鈴
就健身器材而言，啞鈴是多功能，便宜和小巧的。 他們允許在非常小的空間內進行全身重量訓練。
查看.com的Weight Training網站以獲得完整的啞鈴鍛煉 。
啞鈴
4 - 家庭健身器材 - 拉起酒吧
俯臥撑後 ， 拉伸可能是下一個最好的上肢力量訓練練習，你可以用最少的健身器材做。 許多人被做拉動的想法嚇倒，但隨著緩慢的，漸進的培訓計劃 ，任何人都可以學習如何做拉ups。
拉起酒吧
5 - 家庭健身器材 - 跳繩
- 跳繩
想要添加一些心血管鍛煉或間歇訓練到你的家庭鍛煉程序？ 如果你有一個小的預算，沒有太多的空間，你不能比跳繩做得更好。
在掌握基本知識後，跳繩可以增強心血管健康，提高平衡和敏捷性，增加肌肉力量和耐力，同時還可以燃燒大量卡路里。
另請參閱： 跳繩訓練
跳繩
6 - 家庭健身器材 - 跑鞋
跑步是在任何時間和幾乎任何地方獲得最佳鍛煉的最簡單方法。 跑步鞋幾乎可以滿足你的所有需求，雖然價格昂貴，但新的研究表明，價格適中的跑鞋與昂貴的跑鞋一樣好。 尋找適合你的腳型和跑步風格的鞋子。
另見
跑鞋
7 - 必須有健身器材為您的家庭健身房 - 箱子，步驟或長凳
一個盒子可以讓你做更多的事情，而不只是一步健美操，你可以使用它進行增強測量和加重步驟（舉啞鈴）或下台，三頭肌蘸，甚至傾斜或拒絕俯臥撑（雙手俯臥撑或腳趾在箱子上）。
一個可調整的步驟
Plyometric練習箱
8 - 更大預算的家庭健身器材 - 划船機
為了更大的預算，最好的一部分有氧和力量設備可能就是划船機。
我個人選擇的是Concept 2划船機。
概念2划船機
這款機器遍布世界各地的精英賽艇隊和俱樂部。 在900美元，它不是一個便宜的健身器材，但是，它提供了一個有效的，全身力量和耐力鍛煉。
這些機器非常耐用，並且多年保持其價值。 您可以經常在您的本地Craigslist體育用品欄目中找到使用的Concept 2划船器。
另見
如何使用划船機
9 - 家庭健身房最重要的健身器材就是你
沒有健身器材會讓你更快，更強壯，或為你設定一個新的個人最佳。 無論您擁有最新的健身器材還是只有空曠的場地空間和動力，只有在您完成工作時才會從鍛煉程序中獲得結果，並保持一致性和熱情。