並非所有的冰沙都是平等的。 大多數是我稱之為食品製造商 -儘管有良好的聲譽，但它們通常充滿含糖卡路里。 平均來說，一個16盎司。 水果冰沙擁有大約400卡路里和60克糖！ 一些混合飲料的目的是為了替代膳食，但人們像普通的止渴劑一樣啜飲著它們。
幸運的是，很容易掀起一種不會影響飲食的可醃小吃。 如果你有一個攪拌器和一些冰塊，你可以立即製作一種無罪的冷凍飲料。 從下面的低熱量基地開始，添加混合或兩個，再加上一些額外的，你會有一個美味和無罪的冰沙。
製作低熱量基地
基地是你的冰沙開始的地方。 雖然你可以使用不同類型的牛奶 ，但它們不是你唯一的選擇！
- 不加糖的杏仁牛奶：每杯大約有30卡路里的熱量，這對奶油飲料來說非常棒。 它來自香草，平原和巧克力。 請記住，它是不加糖的，所以你可能需要在你的冰沙上添加一個無卡甜味劑的包 - 更多關於下面的內容。 杏仁牛奶既可在冰箱中使用，也可在貨架穩定的紙箱中使用。
- 熱量減少的果汁飲料：這些飲料有很多口味：橙子，菠蘿，蘋果，你的名字！ 有許多天然的糖和一半標準果汁的卡路里。 果汁飲料對於果味冰沙來說非常棒。
- 不加糖的椰奶飲料：這是另一款適合奶油混合飲料的美味起動器。 一個完整的杯子有大約50卡路里。 它只有一絲椰子味和溫和的奶油味。 不要把它與濃稠而含糖的罐裝椰奶混為一談！ 像杏仁牛奶，這可能需要一些甜味劑; 它有保質期包裝和冷藏版本。
- 椰子水：另一種椰子選擇，這是一個聰明的開始，沒有奶油的清爽冰沙。 一杯有大約45卡路里，鉀和電解質都很高。 它與櫻桃，菠蘿和其他甜撻水果口味配對得非常好。
- 淡香草豆漿：當談到奶油選擇，這是你最好的選擇，如果你想要一個蛋白質包裝基地。 數據略高於其他數據，每杯大約70卡路里，但每杯大約有6克蛋白質。 這是一個非常多才多藝，已經變甜，而且很好，奶油。
冰沙混合
這裡是你的冰沙可以得到一個令人滿意，但營養豐富的飲料風味和營養的一腳。
- 不加糖的冷凍水果：已經冷凍的水果是混合飲料的理想選擇; 它讓你的冰沙變得濃稠和美味。 您可以像葡萄和香蕉一樣凍結自己的水果，或者在芒果塊，黑甜櫻桃，桃片，混合漿果等等的冷凍過道上點擊。 這些並不總是貼上“不加糖”的標籤，因此請檢查配料以確保沒有糖或糖漿。 這裡有一個提示：在將水果添加到攪拌機前部分解凍水果; 這將有助於它更好地融合。
- 蔬菜：感覺冒險？ 蔬菜給予冰沙營養提升。 羽衣甘藍和菠菜是流行的插件，但我最喜歡黃瓜，因為它們非常溫和。 訣竅是將這些與甜果混合以平衡味道。 嘗試將黃瓜和羽衣甘藍搭配切碎的蘋果和葡萄。 添加一杯檸檬汁，並加入少許水和冰。 百勝！
- 輕酸奶：每6盎司脂肪含約100卡路里的無脂肪酸奶。 服務。 那裡有無數的口味，從經典的草莓到頹廢的蘋果派。 我也喜歡淡淡的酸味，口感酸甜的希臘酸奶 。 而希臘酸奶則添加了大量的蛋白質，每半杯約11克。
思慕雪額外
正確的演員可以提高你的冰沙的味道和質地。 你只需要選擇正確的！
- 冰：碎冰是最好的，因為它更均勻地混合成冰沙。 我喜歡我的冰沙，有大量冰塊，大約1-1.5杯碎冰，或者5-8塊冰塊。
- 無卡路里甜味劑：如果您使用的是不加糖的基料，餡餅水果或任何蔬菜，並且希望滿足您的甜食，這一點尤其出色。 甜葉菊或僧侶水果有很多天然選擇。 比較他們並選擇一個你最喜歡的人。
- 檸檬汁或青檸汁：添加飛濺物，為您的混合飲料帶來維度。 氣味濃郁的柑橘真的讓人活躍起來！
- 摘錄：非常謹慎地使用它。 一兩滴香草或椰子提取物就是你所需要的。 它可以真正提高你的冰沙基地的風味。
思慕雪食譜的想法
不知道從哪裡開始？ 嘗試其中一個甜蜜的建議。
- 莓果芒果冰沙：將以下物品放入攪拌器中：3/4杯冷凍不加糖芒果塊，1/2杯無籽黃瓜，5片冷凍不加糖草莓，12片薄荷葉，1/2茶匙。 青檸汁，1個無熱量甜味劑包和1杯碎冰。 你會得到大約120卡路里的混合美味超大份。
- 熱帶早晨思慕雪 ：在攪拌機中，加6盎司。 （約3/4杯）淡桃酸奶，1/4杯罐裝菠蘿汁（不排水），1/2片冷凍香蕉，1/2茶匙。 青檸汁和1杯碎冰。 混合和啜飲185卡路里。
- 椰子漿果冰沙 ：將以下物品放入攪拌機中：1杯不加糖香草椰漿飲料，3/4杯冷凍不加糖覆盆子，1/8茶匙。 椰子提取物，2個無熱量甜味劑包和1杯碎冰。 混合起來，享受只有105卡路里。
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