讓性更有趣
如果健康和體重減輕不足以讓你鍛煉，那麼改善你的性生活怎麼樣？ 當然，運動可以幫助你看起來更好，永遠是一個人的愛情生活中的一個加分，但它也為你的性生活提供更多的能量和更多的耐力。 你已經知道為什麼鍛煉對你的健康非常重要，但你可能不知道研究發現身體不活動和缺乏效力之間有直接的關係。
更多的鍛煉可能會導致更多，更好的性行為。 以下是您需要充分利用性生活的方法。
心臟耐力
對於熱情的性行為，你需要建立心肺耐力。 它使你的心臟強壯，並保持身體健康。 嘗試3天或4天的有氧運動，如跑步 ， 散步 ，游泳或任何您喜歡的活動。
肌肉耐力
性需要你持有......呃偶爾不舒服的位置很短的時間，所以調理你的身體可以是更持久的性行為的一個加號。 如果你是力量訓練的新手，從一周2-3次的基本力量鍛煉開始，或者了解更多關於體重訓練的信息，看看如何設置自己的計劃。
強度
只要我們談論保持自己的位置，力量是你需要的東西。 你的基本力量鍛煉將幫助你建立更多的力量，只要確保你有足夠的重量挑戰你的肌肉。
你應該用足夠的重量來表示你的最後一名代表很難，但不是不可能的，如果你是女性，不要擔心你會成功。 女性不會產生足夠的睾酮來建立強壯的肌肉，但是你會創造驚人的力量。 有關更多鍛煉想法，請訪問我的鍛煉中心 。
靈活性
通過讓身體更輕鬆地進入自己喜歡的位置，減少不適感，身體柔軟可以增強任何人的性生活。
嘗試在鍛煉後拉伸，或在日常練習中加入一點瑜伽 。 瑜伽也是放鬆的，它可以幫助你減輕疲勞，讓你處於心情舒暢的狀態。
請記住，性和鍛煉已被證明有助於減輕壓力，所以定期做這兩件事應該可以幫助你保持輕鬆和快樂。
鍛煉也有助於增加你的性慾。 我們的壓力指南伊麗莎白斯科特在她的文章“壓力與性別”中對此進行了討論，她指出：“有時，壓力實際上可以阻止我們'處於情緒中'。由於過度壓力的性慾減退效應，性別有時會走在路旁。“
鍛煉，以及健康的飲食和充足的睡眠可以提高你的性慾，所以你可以為任何事情做好準備。
不要忘記，性會燃燒卡路里。 當然，要讓你的心跳進行得相當有力，但一個130磅的人可以每五分鐘劇烈的性活動燃燒七卡路里。 保持它一個小時，你會燃燒88卡路里......不是一個壞的權衡。
如果您懷孕了，請閱讀懷孕期間的性關係，以便在懷孕期間找到安全的方式來享受性生活。
資源：
Penhollow T; 年輕M.性慾望和性表現：鍛煉和健身真的很重要嗎？ 。 電子J嗡性別。 2004年10月; 7。