鍛煉動機的秘密
如果你現在關注健康和健身的消息，並且持續關注肥胖症，你可能會覺得你做錯了什麼。 你整天坐在電腦前 - 錯了！ 你到處開車而不是走路 - 錯誤！ 你看太多的電視，不要走上樓梯，不夠運動 - 名單不斷下去。 看起來，坐在裡面變得和沒有安全帶的駕駛一樣危險，然而，這就是我們大多數人花時間的原因。
很顯然，我們久坐不動的世界並不需要太多活動，但我們需要這種活動來保持健康和減肥。 那麼，我們如何讓鍛煉成為我們生活中更自然的一部分呢？ 第一步是弄清楚我們的不活動背後究竟是什麼。
什麼阻止你鍛煉？
我們都熟悉我們不運動的最常見原因 - 我們太忙，太累，太無聊和困惑等等。但是這些原因還是他們的藉口？ 我們可能會告訴自己我們太累或太忙，但我們不運動的真正原因往往會更深入。
我們不習慣活躍 。 對於很多人來說，結構化運動是他們以前從未做過的事情。 因此，將鍛煉帶入已經很繁忙的時間表通常會讓一位意想不到的（不受歡迎的）客人來參觀。 不得不重新安排你的日程安排以適應這位客人會導致壓力，焦慮和怨恨。
當我們意識到開始一項鍛煉計劃可能需要對我們的生活方式和時間表進行重大改變時，我們往往會這樣認為。
2.今天的世界不需要太多的運動 。 我們現在的生活方式並沒有提供很多機會來走動 - 我們不必積極地完成任務。
如果你來自一個活躍的家庭，並且多年來一直保持活躍，你可能沒有那麼難。 但是，如果你沒有這個基礎，你現在看到，在多年的不活動之後，鍛煉是多麼的困難。
我們將運動視為奢侈 。 我們知道鍛煉對於身體健康 ，生活質量和體重管理是必要的 。 然而，即使有專家問我們，實際上乞求我們鍛煉（並且擴大了鍛煉的定義以至於現在家務被認為是鍛煉），但我們仍在試圖找到一種解決方法。 無論是避孕藥，飲食，小工具還是整形手術，我們中的很多人仍然認為我們可以在不需要實際操作的情況下獲得鍛煉的所有好處。
我們認為鍛煉毫無意義或困難 。 當你想到運動時，你想像什麼？ 騎著固定的自行車無處可逃，眼睛從無聊中回到你的頭上？ 或者，也許是一個複雜的有氧運動課，你絆倒了你的腳？ 不幸的是，我們中很多人認為運動（或者至少是我們定義為運動）是負面的。 這是無聊，毫無意義，困難，重複......填補空白，你可能已經想到了。 如果這就是你如何看待鍛煉，難道你不想這麼做嗎？
5.後果不是直接的 。 對於生活中的大多數事情，如果我們不做我們應該做的事，會產生直接後果。 但是如果你不運動會發生什麼？ 通常什麼都沒有。 至少，不是馬上。 即使知道可能的後果（如體重增加，心髒病，糖尿病，癌症）也不足以讓我們走，因為很難擔心未發生或可能永遠不會發生的事情，不是嗎？
這些想法是否與你有共鳴？ 如果是這樣，你可能想知道是否有可能找到鍛煉的動機。 好消息是，即使你對鍛煉的想法發生微小的改變，也可能會產生變化。
動機不只是發生在你身上，而是你為自己創造的東西。 鍛煉可能是關於移動身體的一切，但是直到你首先移動你的頭腦，你才會獲得任何地方。 通過你的心理障礙可以打開新的想法和新的態度的大門。
1.接受你必須鍛煉的事實 。 如果你花大部分時間坐著 ，想要減肥並保持健康，那麼鍛煉是必須的。
沒有什麼，沒有藥片或飲食或手術程序可以代替活躍。 用這個事實和平常常會讓事情變得更容易一點，好消息是，你的選擇比比皆是。 鍛煉不一定要在健身房中進行，或者花費你數小時的時間。 了解你可以創建自己的鍛煉體驗，可以幫助你站起來並開始行動。
2.承認你的生活方式 。 過去，我們有更多理由要搬家。 我們不得不砍掉自己的草，用手洗碗，步行上下八英尺的雪地上坡兩路 - 哎呀，這是我的祖母說話。 問題是，今天的情況不同，我們不能回到過去。 我們大多數人不會擺脫我們的電腦，電視，汽車和手機，這不一定是答案。 畢竟，這些東西對我們很有用和重要。 但是，如果我們讓他們接管，這些事情可能會導致我們的健康問題。
承認自己的責任以及尋求平衡的需要，可以讓你更近一步地改變自己的生活方式。
3.鍛煉對你來說意味著什麼 。 對很多人來說，鍛煉是達到目的的一種手段 - 一種減輕體重的方法，並獲得完美的身體 ......或者至少比現在更好。
未來的目標是很好的，但是另外一個方面的部分是，當失踪時，鍛煉難以堅持：目的。 換句話說，無論你是否達到預期的目標，你的鍛煉都需要有價值。 總是為未來工作，無形的東西是不夠的 - 我們現在需要它的意思。
那麼，除了減肥的方式之外，鍛煉對你來說意味著什麼？ 除了減肥目標之外，還有什麼價值可以解決嗎？ 對我而言，鍛煉是減輕壓力並保持精力的一種方式。 對你而言，鍛煉可能是你每天唯一一次到達自己的時間。 找到你自己的價值和意義，你會發現你的動力。
4.找到你自己的鍛煉路徑 。 通常，運動的主流思想包括諸如健身俱樂部，有氧運動器械， 健身課程等。如果想到做這些事情讓你感到畏縮，那就很不幸。 這裡有一些好消息 - 你有自由去做任何你喜歡的活動。 如果你討厭健身房，你不必加入健身房。 如果你討厭機器的重複和厭倦，你可以嘗試更多互動的東西，比如籃球或者旋轉類。 如果您想保持簡單，那麼您可以在一天中分散走幾次，或者在下次購物時再添加一些圈數。
找出你喜歡的東西， 忘記規則 。
入門
反思你的心理鍛煉塊是好的，但是，當你在咀嚼的時候，為什麼不採取小步驟走向更積極的生活方式呢？ 你不必把你的整個生活顛倒過來。 相反，使用這些資源來學習更簡單，更小的方法來開始生活更健康的生活方式。
毫無疑問，生活與過去不同，但這並不意味著我們無法控制自己的健康和健康。
所有讓我們久坐不動的新技術也為我們提供了更多活躍的方式。 我們現在有流媒體健身視頻，播客，健身視頻遊戲和各種健康俱樂部，以適應每個需求和預算。 一旦我們花時間和精力去尋找，我們所有人都有一些東西。