蘋果是典型的水果，有充分的理由 - 它們香脆，便攜，而且非常美味。 但他們也可以減肥嗎？
這裡有一些專家認為蘋果可能會減肥的原因綜合：
- 蘋果中含有大量的纖維，這種纖維能夠增強飽腹感。 具體而言，蘋果中發現的膳食纖維果膠已被證明可增加飽腹感。 你感覺越飽滿，越不可能吃得過飽。
- 蘋果的卡路里很低 - 一個中等大小的蘋果含有大約100卡路里的熱量。 更豐滿+更少的卡路里=有利於減肥。
- 一項研究發現，每天吃三個蘋果（或梨）會減肥。 水果似乎可以降低血糖水平，幫助身體抵抗不必要的體重。
我真的很喜歡蘋果，我不只是說服你去吃它們。 他們為只有大約100卡路里的東西包裝了很多滿意的東西。 和100卡路里的薯片或其他包裝小吃相比，我發現蘋果非常充盈。 他們的甜味實際上也抑制了甜點的渴望。
由於蘋果是便攜式的，並且不需要經常冷藏，所以它們製作了一個很好的緊急小吃或辦公室主食。 緊急零食 ，辦公室主食和巧妙的甜點修補有什麼共同之處？ 他們可以幫助你避免更多的肥胖食物。 因此，無論蘋果消費與體重減輕之間是否存在科學聯繫，它們絕對是飲食友好的零食。
以下是您嘗試和享用的一些餐點和點心想法：
- 在燕麥片中：將切碎的蘋果加入早晨的燕麥片中 。 與奶油的緊縮是完美的。
- 在沙拉中：將一半的鬆脆蘋果，比如富士或奶奶史密斯，切碎，放入沙拉中加入甜食/餡餅。 您甚至可以將這些添加到可媲美熟食店的沙拉，如金槍魚和雞肉。
- 用雞肉或豬肉：蘋果的雞肉和豬肉出人意料地出色。 堅持去皮雞胸肉或豬里脊肉，以保持精益。 把一片切成薄片的蘋果放入一個裝有切片雞肉的鋁箔包裝裡，或者用大塊的蘋果烤豬里脊肉。
- 烤：當然，烤蘋果有點復古，但它們也非常美味，而且很容易製作。 只需在蘋果上倒一罐零熱量蘇打水，然後撒上肉桂即可。 在375度烘烤直至嫩，約45分鐘。
- 作為玉米片：將蘋果片切片，納喬風格，並添加您無罪的配料：稀疏的花生醬，迷你巧克力片，甜椰子絲，輕酸奶或多變的杏仁。 只是不要添加一切！