當你想減肥時，你可以吃蘋果派
節食者不應該放棄他們最喜歡的食物。 特別是在感恩節晚餐等特殊活動中，不時地享用蘋果派等特殊美食是合理的。 但是，一些蘋果派比其他人更適合節食。
蘋果派的卡路里
一塊蘋果派的卡路里可能差異很大。 正如你可能想像的那樣，預包裝的餡餅往往脂肪和卡路里較高。
商業上準備的時候，在一片中可以有多達296卡路里的熱量，儘管USDA指出的卡路里平均為237卡路里。 該款產品還提供近14克脂肪和20克糖。
如果你在餐廳吃蘋果派，你很容易消耗更多的脂肪和卡路里。 一家餐廳更可能提供一個太大的部分。 它也可能包括慷慨的高脂和高卡路里配料，如奶油或冰淇淋。
商業準備的一份蘋果派只有九英寸直徑餡餅的十分之一至八分之一。 這比大多數餐館的服務要小得多。
例如，如果您訪問Marie Callender的餐廳和麵包店，您的蘋果派訂單將包含630卡路里和39克脂肪，不含任何配料。 該餐廳的“不加糖”選項並不比510卡路里和37克脂肪更好。
最適合節食者的蘋果派
如果你愛蘋果派，為什麼不把它放在家裡呢？
你仍然可以享受你最喜歡的食物的味道，但你可以控制添加的糖和脂肪的數量。 有許多低脂蘋果派食譜可以檢查卡路里數量，但很難找到每片低於200卡路里的卡路里。
如果您對配方的營養信息有疑問， 請將其插入營養計算器 。
這也是一個很好的方式來看看你想做的任何適應會影響餡餅的卡路里和脂肪。
Apple Crisp取而代之
蘋果脆是一種享受蘋果派口感而不需要額外糖分和卡路里的好方法。 這通常是更健康的選擇，因為沒有地殼。 嘗試其中一種低卡路里蘋果酥食譜：
- 從MyRecipes的基本蘋果脆片食譜
- SparkPeople照亮蘋果脆片食譜
一句話來自
任何減肥者最好的蘋果派都是滿足你甜食並保持飲食正常的人。 請記住，沒有蘋果派是真正健康的，但有食譜會更符合你的飲食習慣。 用它作為偶爾的享受，並始終適度地享受它。
>來源：
>瑪麗卡倫德的餐廳和麵包店。 營養信息：蘋果派。 2017年。
>美國農業部。 基本報告：18443，餡餅，蘋果，商業編制，無粉面粉。 2017年。