當你跑步時，你的身體正在發熱。 出汗是你的身體試圖讓你冷靜下來的一種方式。 為了幫助調節體溫，您的身體還會增加皮膚的血液供應，從而散發熱量。 你的毛細血管擴張，更多的血液可以流過它們，並通過皮膚散發額外的熱量來冷卻。 面頰毛細血管的直徑比其他地方更寬，它們更靠近表面，所以當它們擴張時，會有更多的紅血接近表面，並為您帶來紅潤的紅色。
血液衝到你的臉上（有時是其他身體部位），讓你看到甜菜紅的顏色。
一些跑步者總是會得到紅臉
無論健身狀況如何改善，許多跑步者都會臉紅。 每個人都以不同的方式處理熱量，就像一些跑步者比其他跑步者一樣汗流some背，一些跑步者臉紅而另一些跑步者卻不會。 有些人的臉上自然會有更多的毛細血管，並且也可能有白皙的皮膚，所以你可以更容易地看到紅色。 其他人可能會有毛細血管，在運動時自然會將更多血液帶到臉上。 無論哪種方式，他們更容易因運動而出現紅臉。 如果你是其中一個衝動者，可能是你父母和祖父母的責任。
在炎熱的天氣中運行
如果您在炎熱或潮濕的天氣中進行劇烈運行或跑步，您可能會發現您會有更多的甜菜紅。 在溫暖的天氣裡，盡量早上或晚上運行（如果真的很糟糕，可以在室內運行）。
另外，確保你在跑步期間保持水分 ，當你口渴時喝水。 嘗試將水倒在你的頭上，脖子上，並在你的手臂下冷卻。
如果除紅臉之外還有其他症狀，如頭暈或噁心，則可能患有與熱相關的疾病，如脫水或熱竭。
立即停止跑步，啜飲一些水並進入陰涼處。
你應該和你的醫生談談嗎？
雖然跑步時的紅臉通常是無害的，但你仍應該向醫生提及，尤其是如果你是全新跑步的話。 您可能會注意到您是否在其他情況下遇到潮紅。 如果您有其他症狀，如腹瀉，喘息，蕁麻疹或呼吸困難，可能是更嚴重的跡象。 當你喝酒時，某些食物會變差嗎？ 準備好了解你的所有症狀。
如果您身體健康，請帶著您的驕傲來穿紅臉
如果您確信自己身體健康，而且仍然擁有那种红色光芒，那就自豪地穿上它。 是的，如果你認為你看起來像女超人一樣，路人會一直問你是否正確，這可能會令人討厭。 但至少你知道，如果你真的需要的話，有一天你可以得到幫助。 如果你發光，你會去！
資料來源：
Christian Nasr，法拉盛，克利夫蘭臨床繼續教育中心，2012年6月。
凱文伯曼博士。 皮膚發紅/潮紅，MedlinePlus，美國國家醫學圖書館，4/14/2015。