距離你可能意識到的距離更近
如果你正在進行一場1500米的比賽，你將會跑到不到一英里（準確的說，就是一英里.93英里）。 這措施到1.5公里。 1500米跑是田徑比賽中流行的中距離賽事，從青年田徑賽場到奧運級別。
那麼需要多少圈才能完成1500米？
大部分跑道的圈數等於400米，因此需要3.75圈才能達到1500米。 許多美國高中實際上是在田徑比賽中進行了英里賽（4圈的比賽），而不是1500米比賽。
奧運會上的1500米歷史
這場1500米比賽自1896年成立以來一直在夏季奧運會上舉行。直到1972年，當時引進了1500名女子運動員，這項比賽只能作為男子運動的一部分。 它有三輪資格賽將選手的領域縮小到12名運動員。
為1500米比賽進行訓練
如果您想要在1500米賽事中提高時間，或者希望在不停止的情況下跑步1500米，請參閱以下培訓計劃和建議。 儘管這些時間表和提示是針對英里距離的，但距離非常近，以至於方法相同。
四周初學者計劃跑一英里
這個為期四周的培訓計劃是為想要跑步一英里的初學者跑步者/步行者而設計的。
這個程序是一個運行/步行到一個連續運行的程序。 每週，您的跑步距離和步行距離會有所減少。 到四周結束時，你將能夠不停地跑一英里。
為了測量目的，最好在一條軌道上進行鍛煉，通常是400米，或大約1/4英里。
開始每一次運行5-10分鐘的熱身散步，並完成5-10分鐘的冷靜散步。
當你第一次出發時，最好不要連續跑兩天。 休息一天或做另一項活動，如散步，騎自行車或游泳。
如果步伐太具有挑戰性，請重複一周，然後再繼續下一周。 讓程序為你工作。
運行1500米比賽的提示
- 在不停頓的情況下跑一英里 ：如果您嘗試在沒有散步休息的情況下跑一英里，或者覺得需要完全停下來，這裡有一些提示可以幫助您達到目標。
- 快跑一英里 ：無論您是高中運動員，初學者跑步者還是高級跑步者 ，您都可以進行一些小改動以提高速度。