10K的完成時間可能非常主觀 - 一個跑步者認為10K比賽 （6.2英里）的好時機可能不被別人的標準認為是好的。
要查看您的時間與其他比賽參賽者的比較情況，請查看比賽網站上的比賽結果。 你會看到10K的完成時間差異很大，因為通常有經驗豐富的快速跑者，初學者跑步者和步行者。
獲勝的男性可以在30至35分鐘之間運行10K球場，並且獲勝的女性可以在37至40分鐘的範圍內運行。 大多數人在45分鐘內完成10K感覺很好。
當然，將20歲以上的女性和20歲以上的人與40多歲的人比較是不公平的。 你的比賽成績取決於很多因素，比如你的跑步經驗，年齡和性別。
年齡分級結果
不論年齡和性別，將所有10K參與者放在公平競爭環境中的一種方法是按年齡分級。 年齡分級結果可讓您將比賽時間與比賽中其他參賽者的比賽時間以及年齡和性別的標准進行比較。 你可以使用這個年齡等級計算器來計算你的年齡等級比賽時間，以比較你的完成時間與其他人的比較。
對於你的第一個10K，盡量不要讓你的整理時間太長。 專注於完成和完成你的比賽！
現在你有一個10K，你可以更專注於你的表現，但是不要試圖將自己與其他人進行比較。 跑步比賽的一個好處就是你可以與自己競爭。 你可以嘗試明年運行同樣的10K（或今年晚些時候運行另一個），並嘗試打敗你的個人記錄 （PR）。
這樣你就可以與自己競爭並衡量自己的進步，而不用擔心其他參賽者在做什麼。
更多約10K次
如果您準備好運行10K並對您的完成時間可能會有所好奇，請按照以下方法估算您的10K時間 。 粗略地估計一下你的時間可以幫助你找出你的比賽進程。
10K培訓時間表
如果您計劃運行10K，以下是一些可供選擇的培訓計劃：
跑步/步行10K訓練計劃 ：這個為期10週的10K訓練計劃專為想要跑步/步行10K比賽的初學者跑步者/步行者而設計。 即使你沒有接受10K的訓練，這個程序也會幫助你建立跑步/步行超過60分鐘。
10K初學者培訓時間表 ：這個為期八週的培訓時間表適用於想要參加10K比賽的初學者。 它假定你已經可以跑至少兩英里了。
10K高級初學者培訓時間表 ：這個為期八週的時間表適用於跑步三英里，每週跑步四至五天的跑步者。 你以前可能從未跑過10K，但你正在尋找一個比10K新手計劃更具挑戰性的時間表。
10K中級跑步者培訓計劃 ：如果你至少參加過一次10K比賽，並且希望能夠提高你的時間，那麼如果你還沒有參加過訓練，你肯定需要為你的訓練方案增加速度訓練。 這個為期八週的培訓計劃旨在幫助您運行速度最快的10K。
10K高級跑步者訓練計劃 ：這是為期八週的訓練計劃，專為高級跑步者設計，他們可以舒適地跑步6英里，並且可以每週跑步5天。