逐步達到下一個級別的運動表現
如果有改善運動表現的藍圖，你很可能會完成。 對於運動員來說，總是有增長空間。 也就是說，有時我們需要一個模板來幫助我們達到最佳性能。 下面我們概述一下可以幫助您達到運動潛力的改進方面。
讓你的思想正確 - 運動心理學
你的思想狀態如果不是更重要的話，比你的體能達到你的最佳表現還要重要。
要真正達到你的高峰，你必須讓你的頭腦正確。 許多精英運動員依靠運動心理學技術，技能和工具來獲得競爭優勢，並學習如何改善他們的注意力。 看看下面的文章，以幫助你將思路推向正軌。
喝吧，吃得更好 - 運動營養| 水化
正確的營養可以幫助你在運動中脫穎而出，恢復得更快，減少受傷的風險，甚至可以減輕肌肉酸痛。 為了獲得最佳表現，你的飲食必須得到改善。 吃得好也可以幫助你避免脫水，打牆（打擊），全身運動疲勞等等。 充分利用您的身體，充分利用您的努力。 這些帖子將幫助您了解三種常量營養素如何為您的身體創造燃料。
評估您的整體健康狀況 - 健身測試| 評定
你的下一步是進行健身評估。 無論你是在遊戲的頂端，想要突破極限，還是只是建立運動基礎，健身測試都會幫助你設定目標並跟踪你的進展。
健康評估是一系列測量，可幫助您確定您的健康狀況和身體健康狀況。 培訓師和教練可以使用無數次可能的測試和測量來確定個人的基線健康水平，並幫助設計適當的鍛煉計劃。 以下是一些最常見的健身測試。
保持安全 - 安全| 傷害預防
練習運動安全可以幫助您保持無傷，這是達到您最高性能的基本要求之一 - 保持健康。 充分升溫，使用適當的運動設備進行有效的訓練，同時識別和解決傷害的早期警告信號可以降低常見運動傷害，疼痛和疼痛的風險。 除了預防傷害之外，監視您訓練和參加比賽的環境，例如極端寒冷，高溫或高海拔等極端戶外天氣條件是保持安全的重要方面。 這些條件需要特殊的準備和知識才能在保持舒適和安全的同時以最佳水平進行。
這裡有一些有用的鏈接，以保持安全，並防止在訓練您的運動時受傷。
- 安全鍛煉的10個提示
- 如何在運動前熱身
- 如何預防肌肉痙攣
不要欺騙你的腳 - 鞋子和腳
許多運動要求您在表演和/或運動訓練期間站在腳下。 也就是說，你的腳是你身體其他部位運動的基礎。 如果你的腳沒有得到適當的照顧，你的姿勢，姿勢和技巧可能會被打或失。 除了適當的梳理，包括洗滌，保濕和定期浸泡你的腳，你還應該諮詢你的醫生或足科醫生，如果你的腳有疼痛感。
雖然肌肉在過度勞累後會感到疼痛，但是您的腳不應該經歷或持續疼痛。 如果你這樣做，可能是錯誤的。 除了照顧雙腳，為你的活動找到最好的鞋子和襪子可以幫助你保持舒適和無傷。
獎金：休息
很少有人在考慮將體育項目提升到一個新的水平時會考慮睡眠，但睡眠是達到運動潛力的一個組成部分。 身體需要休息，對於那些想法達到頂峰的人來說，過度訓練可能是一個緊迫的危險。 即使你逐漸接受訓練而不是過度訓練，你也可能會遭受睡眠剝奪的困擾。 睡眠剝奪的壓力，降低的新陳代謝和精神疲勞可能會加劇您嘗試達到最佳表現的程度，因此在您完成這5個步驟之後，您可以在晚上休息一下完成訓練日。 你會成為更好的運動員。