找到一個飲食友好的早餐，以幫助減肥
早上你需要時間，但這並不意味著你必須在空腹時吃午餐。 該停止跳過早餐了！ 這些300卡路里早餐的想法是健康，快速和容易準備。
對於低於300卡路里的15個早餐想法
每天早晨吃健康的飲食習慣早餐的最佳方式是提前準備餐點。
週日您可以在一個小時左右準備一周健康的早餐 。 然後簡單地將它們裝入冰箱，當你準備食用時，它們就準備好了。 你也可以在早上使用任何這些想法。
早餐捲餅
如果您早晨喜歡美味的餐點，這種適合飲食的早餐將抑制您的飢餓慾望 。
- 蛋白2，炒蛋
- 低脂芝士，1盎司
- 莎莎，2湯匙。
- 全麥玉米餅，1
- 187卡路里
甜和堅果燕麥片
這種早餐充滿了纖維，所以它會幫助你抑制早上10或11點左右的渴望 。
- 即食平原燕麥片，1包
- 梨，1個培養基
- 蜂蜜，2茶匙。
- 杏仁，切碎，1湯匙。
- 300卡路里
華夫餅和香蕉
得到了甜食？ 這款早餐滿足您的甜食，但也提供全麥食品，以保持您的能量水平穩定 。
- 低脂全麥華夫餅，2
- 山核桃，切碎，2湯匙。
- 香蕉，一半
- 300卡路里
微波爐餐
在早上需要一個令人滿意的蛋白質提升 ？
這種三明治提供17克蛋白質僅250卡路里。 而牛奶更添加了！
- Jimmy Dean Delights Applewood煙熏雞肉香腸，蛋清和奶酪鬆餅三明治
- 1％牛奶，4盎司。
- 300卡路里
丹尼的早餐在這去
如果你在路上，需要停下來吃一口，你注定不會吃得過飽。
丹尼有這個健康的選擇，讓你的飲食正軌。
- 裝滿費用的素食煎蛋捲（一半）
- 英式鬆餅（無黃油）
- 300卡路里
Jamba果汁
如果您正在奔跑，需要一杯快速飲料來滿足您的需求，您會在Jamba Juice上找到幾個選項來滿足您早晨的飢餓感。 但你最好的選擇是酸奶或燕麥碗。
- 草莓希臘酸奶碗
- 用檸檬水
- 300卡路里
穀物和漿果
許多減肥者喜歡穀類食品，但是你選擇的穀類食品有很大的不同。 一定要選擇一個全穀物盒來獲得能夠幫助你減肥的纖維 。
- 全麥燕麥穀物，1 c。 （我的選擇是Cascadian Farms Honey Nut Os）
- 無脂牛奶，1 c。
- 藍莓，1 c。
- 300卡路里
美味的早餐包裝
當我有一點時間準備食物時，我喜歡在家裡做早餐。 它大約需要五分鐘，並且總能滿足我的飢餓感。 為了做到這一點，我只是把奶酪和培根放在玉米餅裡，加熱直到奶酪融化。 然後我把蘋果切片，放在盤子上吃早餐。
- 加拿大培根，2片
- 切達干酪，¼杯。
- 軟玉米餅，1
- 蘋果，1個小
- 300卡路里
華夫餅三明治
房子裡沒有麵包？ 沒問題！ 簡單地用華夫餅做這個飲食友好的早餐三明治。
- 全麥藍莓鬆餅用以下物質散播：
- 蜂蜜，1湯匙。
- 部分脫脂意大利乳清乾酪，2湯匙。
- 284卡路里
咖啡店快速早餐
有些咖啡店供應燕麥，如果您在旅途中可以點菜。 但你也可以在你的錢包里扔一個小包，然後用你的咖啡點一杯熱水。 如果您不喜歡卡布奇諾咖啡，請查看其他適合飲食習慣的咖啡飲品清單 。
- 喀什蘋果肉桂燕麥片，1包
- 小脫脂卡布奇諾
- 280卡路里
漿果和穀物
這款早餐將纖維和富含抗氧化劑的漿果結合在一起，為您的健康開始一天。
- 高纖維穀物，1 c。
- 混合漿果，1 c。
- 無脂牛奶，1 c。
- 咖啡，含有無脂牛奶
- 260卡路里
英式鬆餅和酸奶
用這頓快餐，去超低卡路里。 如果你願意，可以把鬆餅換成華夫餅。
- 全麥英式鬆餅
- 100卡路里果味希臘酸奶，
- 220卡路里
吐司和培根
有時你只是渴望培根的味道。 用這種組合搭配低卡路里的早餐。
- 減少卡路里的麵包，2片
- 杏仁黃油，1湯匙。
- 土耳其培根 ，2片
- 240卡路里
簡單的冰沙
如果您需要急匆匆地跑出門，將這些物品扔進攪拌機，隨身攜帶健康的早餐。
- 脫脂牛奶，4盎司。
- 低脂希臘酸奶，4盎司。
- 漿果，4盎司。
- 236卡路里
甜瓜邊的麥片
甜瓜幫助早餐似乎更複雜。
- 葡萄乾麩皮，1 c。
- 1％牛奶，1 c。
- 瓜立方體，1 c。
- 225卡路里
350卡路里的更多早餐想法
如果你在早餐時有更多的卡路里空間，請嘗試這些想法。 這些350卡路里早餐的想法將讓你滿意，直到午餐時間。
Apple＆PB百吉餅
- 托馬斯的全麥百吉餅，1，配以：
- Skippy減肥天然花生醬，1湯匙。
- 格蘭尼史密斯蘋果，小，1片，切片
- 335卡路里
美味的酸奶
- Chobani低脂希臘酸奶，½c。，配上：
- 低脂格蘭諾拉麥片（不含葡萄乾），¼c。
- 杏仁，slivered，1茶匙。
- 蜂蜜，1湯匙。
- 藍莓，½c。
- 300卡路里
早餐三明治
- Pepperidge農場全麥英式鬆餅，1，分成兩半，裝滿：
- 蛋白3，炒蛋
- 菠菜，½c。
- 高山花邊Eeduced脂肪切達干酪，1片
- 番茄，1片
- 270卡路里
搗爛燕麥片
- 即食燕麥片（普通），1包，搭配：
- 無脂牛奶，½c。
- 富士蘋果，小，切碎
- 肉桂和紅糖，1茶匙。
- 核桃，切碎，1湯匙。
- 255卡路里
漿果好的華夫餅
- Nutri-Grain Eggo低脂全麥華夫餅，2
- Stonyfield Farm Lowfat普通酸奶，¼c。
- 草莓，½c。
- 楓糖漿，2茶匙。
- 246卡路里
邊界早餐南部
- 雞蛋清，3，炒，配上：
- 黑豆，沖洗和瀝乾，¼c。
- Sargento減脂溫和切達干酪，切絲，1盎司。
- 莎莎，2湯匙。
- 191卡路里
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*由減肥專家Malia Frey編輯