有時候我們有最好的意圖去運行，但有些事情會阻礙我們。 通常這是我們繁忙的時間表或天氣是罪魁禍首; 而其他時候只是我們無法鼓起勇氣走出去。 這裡有一些最流行的不跑步的藉口 - 以及如何確保你不會成為他們的犧牲品。
“我沒有時間跑。”
缺乏時間是逃跑的最常見藉口之一。 但是擠壓鍛煉可能並不像你想像的那樣不可能。 與其看電視30分鐘，穿上跑步鞋並開始行動。 或者，在跑步機上跑步時趕上你最喜歡的節目的多任務。 觀看你的節目可以是你的跑步獎勵，所以你會更積極地把它放下。
我發現，當我在跑步日程上擋住時間時，幾乎總會發生。 就像你安排工作會議或醫生預約一樣，安排你的跑步。 事先準備好你的跑步服，並確保你有你需要的一切。
分析你的日程安排，找出你正在做的事情，這對提高生活質量沒有貢獻。 尋找你可以毫不後悔地切出來的東西。 例如，你是否在夜間上網瀏覽網絡，社交媒體或電視？ 利用這段時間跑步，或早點睡覺，早晨跑步 。 一旦開始清除生活中的浪費時間或不必要的待辦事項，您可能會驚訝於跑步時間的差距。
“我太累了跑步”
當你感覺呆滯時，很難有動力從沙發上出門。 但跑步會激勵你，讓你感覺更好。 您可能因為血糖偏低而感到疲倦，所以在跑步前至少一小時吃點小吃或便餐 。 如果在開始跑步時發現自己感覺非常疲倦，那就從步行開始，然後慢慢撿起來。 正常睡眠時間表的極度疲倦可能是營養缺乏症的徵兆，如低鐵 ，如果您經常感覺疲倦，請諮詢醫生。
“我容易無聊。”
很容易陷入一種磨合的痕跡。 我們可以舒適地運行相同的路線，或者更容易跳到跑步機上。 使用MapMyRun等工具映射出一些新的路線，以此來改變運行的例程。 試試試試。 與本地跑步小組一起跑步或說服朋友加入跑步。 或者，報名參加當地的一些比賽 - 這會迫使你跑到不同的地方去，這會讓你有動力。
“外面太冷（或很熱）。”
我總是告訴跑步者：“沒有惡劣的天氣 - 只有糟糕的衣服。” 換句話說，如果你穿著得當，準備好應對不理想的跑步天氣，你仍然可以跑步 - 並且真正享受它。 獲取在寒冷 ， 炎熱和雨中跑步的提示和預防措施。
“我只是沒有動力去運行。”
所有跑步者都會經歷一些缺乏動力的時期。 獲得啟發以保持運行的一個聰明方法是找到一個正在運行的組 。 當你知道別人指望你在鍛煉時，你更有可能出現。 團隊培訓帶來的社交互動和競爭也有助於激發你的動力。
您也可以考慮註冊參加當地的公路賽。 在你的日曆上進行比賽是堅持你的跑步計劃的強大動力。
嘗試為您的運行進度計劃獎勵。 它有助於獲得小的回報，例如長時間運行後的冰咖啡，以及大賽后的比賽，例如賽后的新跑步裝備，以幫助您繼續前進。
“我和我的孩子一起忙碌。”
作為一名母親，我知道在忙於照顧家人時適合跑步有多艱難。 但對你和你的孩子來說，重要的是你有機會做一些你喜歡的事情，讓你感覺良好。 我的一部分運動動機是我將成為我孩子健康的榜樣。
努力讓跑步成為生活中的重中之重，並記住自我照顧和保持健康的重要性。 安排你的跑步，讓你的配偶在船上，以便你得到一些托兒服務的幫助。 並發揮創意，並利用機會運行。 例如，如果您正在觀看您孩子的足球比賽，請在比賽開始前或比賽期間在賽場周圍跑一圈。 尋找適合於嬰兒車的健身課程或跑步團體，這樣您就可以在鍛煉過程中隨身攜帶小孩。
“我太自我意識在公共場合運行”
在公眾場合跑步感到尷尬是人們不能開始或繼續跑步的常見原因。 盡量不要擔心他人的想法！ 你應該為自己走出去做一些如此健康的事情而自豪。 跑步者實際上喜歡在路上或小路上看到別人。 另外，請記住，每個人都在某個時候開始作為新的跑步者，所以他們可以與初學者所面臨的困難相關聯。 而任何批評某人喜歡跑步等健康習慣的非跑步者可能只是嫉妒或感覺不好，因為他們沒有跑步。
穿著合適的跑步服可能讓你在公共場合跑步時感覺更自信和舒適。 您也可以嘗試與好友或跑步團隊一起跑步 - 這可能會幫助您減少自我意識。
“我擔心受傷”
是的，運行傷害確實發生了，所以受傷肯定是一個值得關注的問題。 但是，跑步者可以採取許多預防措施來降低受傷風險。 為你的腳和步態準備合適的跑鞋是預防傷害的重要步驟。 定期的力量訓練是保護自己免受常見跑步傷害的另一好方法。