當你感到疲倦時，保持你的跑步動機
跑步者經歷一段時間，當他們覺得自己需要休息時 - 不管是精神上還是身體上都要跑步。 它有時會發生在你已經努力了幾個月的大型比賽之後，比如馬拉鬆比賽。 一旦達到這個主要目標，就很難保持動力。 為了幫助避免運行中發生倦怠，請嘗試以下一些策略：
不要擔心附表
你可能感覺被燒毀了，因為你一直是你訓練計劃的奴隸。 在準備參加馬拉鬆或其他大型賽事的幾個月後，情況尤其如此。 只是為了好玩而跑步，而不用擔心遵循訓練計劃。 不要跑時間或距離 。 只要你的思想或身體告訴你，就出去跑步並停下來。
休息一周
如果你跑高里程（每週超過30英里），每四周減少至少50％的里程。 你休息一周至少休息兩天 。 你的身體和心靈都會欣賞恢復期。 它給你的身體一個鞏固訓練效果並能夠進行全面修復的機會。 你還記得在創世紀，即使創造者休息了一天嗎？ 如果它對全能者有好處，對你也是有好處的。
通過交叉培訓補充您的跑步
參加除跑步以外的活動 ，例如游泳，騎自行車，力量訓練或瑜伽，每週一至兩天讓您的跑步肌肉休息一下，還可以幫助您恢復精神狀態。 你需要平衡肌肉發展 - 你不僅僅是腿。 即使只有你的腿，保持對抗肌肉與騎自行車的平衡是一個好主意。
快樂競賽 - 不競爭。
在你參加的每一場比賽中，你都不必為此感到心痛。 有時， 以比您的比賽節奏更輕鬆的速度進行比賽，並且在不給自己施加任何壓力的情況下享受比賽的樂趣。 它可以讓你自由地與一些你不經常跑的人一起跑步，比如配偶或朋友。 在那裡有很多選擇鼓勵服裝，團隊和樂趣的比賽 ，比如節日跑步，彩色跑步，霓虹夜跑和殭屍/倖存者比賽。 你可能跑得不快，但會很有趣。
改變你的路線和例程
如果你一周一周地繼續跑相同的道路，你一定會感到無聊或燒壞。 切換你的路線，甚至是你跑步的時間。 如果你通常在晚上跑步，早上上班前跑步。 如果你從未嘗試過追踪跑步 ，為什麼不試一試呢？