Jack in the Box是一家快餐連鎖餐廳，在美國有2,200多個地點，主要位於西部和西南部，但也遍布全國其他地區。 它主要是一家漢堡餐廳，但提供各種其他食物。 不幸的是，和大多數快餐店一樣，大多數菜單項都裝有糖或其他精製碳水化合物 。
營養信息
並非盒中本地Jack的每個菜單項都在網站上，但基本的是。 在網站上，您可以瀏覽菜單並點擊菜單項以查找營養信息。
大多數菜單項的信息PDF如下：
它是低碳友好的？
讓我們面對現實吧，無論我們遵循哪種健康的飲食方式，如果我們希望在快餐店享用很多健康的食物，我們將會感到失望。 問題通常不是關於一個地方有多好，而是我們能否找到吃的東西。 快餐店比他們更加相似。 以下是一些超越其他方式的方法，以及傑克如何在盒子裡率：
- 有沒有可定制的營養信息？ 快餐網站的趨勢是提供有關菜單項目組成部分的信息（例如牛肉餅，麵包，奶酪等）。 這很棒，因為我們可以找出醬汁中的碳水化合物或糖 ，調味品等等。當然，我們想知道包子裡含有多少碳水化合物，因為我們通常會將其排除並減去它從總數。 Jack in the Box：FAIL。 沒有提供這種類型的信息。
- 沙拉和沙拉醬如何？ 準備成為一餐的快餐沙拉幾乎總是綠色的雞肉，然後是其他一些東西。 雞肉通常會被麵包屑，但通常至少有一隻烤雞。 沙拉醬有時在其中含有驚人數量的糖。 傑克在盒子裡：B我會說他們在這個部門的平均水平略高於兩個烤雞肉沙拉（見下文），而且沒有大量糖的調味品。
- 他們放入雞肉多少垃圾？ 通過配料清單查看“烤雞肉”這樣的東西，可以給你一種啟發性的體驗，通常會添加澱粉，有時甚至還會添加糖（有時在牛肉中會添加添加劑，但根據我的經驗，雞肉是主要的違規者）。 考慮到傑克在盒子裡的一盒普通烤雞肉條有5克碳水化合物，我給它一個失敗。
- 無糖漢堡包和其他三明治如何供應？ 請注意，我只能經過我試過的兩個地點，但在這一個地方，傑克在盒子裡是一個很大的失敗。 他們不僅沒有像Carl's Jr.，Hardees和In'n Out Burger那樣將漢堡包當做“生菜包裝”，他們甚至不會像我檢查過的所有其他地方一樣給你用具（例如麥當勞 ）。 顯然，他們希望你用手指拿起雙層芝士漢堡？
由於4種類別中的3種不合格，Jack in the Box肯定是我們評論過的最低碳水化合物友好的快餐連鎖店。
現在我們來看看各種菜單類別，看看我們可以找到吃什麼！
所謂的“健康菜單”
就在頂端，我會提醒你遠離“Better for You”菜單中的幾乎所有東西，其中包括諸如冰沙（每杯1/3杯糖，但嘿，它們是無脂的）等物品，以及雞紅燒碗（加上你自己）134克碳水化合物，其量與24盎司奧利奧餅乾奶昔鞭打打頂相同。
沙拉
盒子裡的傑克有兩種沙拉選擇：10克淨碳水化合物（14克總碳水化合物，4克纖維）和雞俱樂部沙拉（一定要拿起烤雞肉），8克淨碳水化合物 （12克總碳水化合物，4克纖維）。 如果你是中等碳水化合物飲食，另一種選擇是西南雞肉沙拉（烤雞肉22克淨碳水化合物，沙拉醬每份2到3克碳水化合物，當然，遠離油炸麵包塊，它們來自不同的數據包。
漢堡
盒子裡的傑克提供各種漢堡包（全是牛肉，沒有填充物），他們會在沒有包子的情況下給你，但是，你最好有自己的叉子和刀子。
帶麵包的漢堡包含32到52克碳水化合物，其中絕大多數將是麵包，調味品（番茄醬有3克）需要幾克。
其他三明治
有幾個沒有麵包屑的三明治：酸麵團烤雞肉俱樂部，土耳其培根切達烤三明治，和三明治烤三明治。 雖然網站上的照片看起來並不那麼融化，但烤麵包可能會融化成麵包，更像烤麵包，而不是整個三明治。 我不知道這些三明治的內部是否會構成一頓飯。
還有一種雞肉法吉塔皮塔，你可以從裡面挑選（皮塔餅據說是“用全麥製成的”，但“白色全麥麵粉”就在成分錶上的“酵母”之前）。
早餐
所有的早餐都是碳水化合物。 最好的事情可能是訂購巨型早餐拼盤，並告訴他們放棄8個迷你煎餅和土豆煎餅。 唯一的選擇是將早餐三明治與麵包，羊角麵包，餅乾或玉米餅分開。 不要錯誤地認為早餐捲餅的碳水化合物含量最低 - 牛排和雞蛋捲餅有57克。 含碳水化合物最少的早餐三明治是每個30克的早餐三明治（普通，培根或香腸）。 他們有16至19克蛋白質，但包括麵包，會有一點點。
雙方
放下你的想法。 甚至不要看菜單的那一部分。 全是麵包和油炸。 即使是炸薯條也加入了額外的麵粉和澱粉。
飲料
水，咖啡或不加糖的冰茶是你最好的選擇。 他們還攜帶健怡可樂和減肥藥博士胡椒。
底線
雖然盒子裡的傑克絕對是我們去過的最不起眼的低碳漢堡，但如果你絕望，你可以在那裡找到吃東西的地方。