營養亮點（每份）
卡路里 - 263
脂肪 - 1克
碳水化合物 - 53克
蛋白質 - 15克
總時間10分鐘
準備10分鐘 ，庫克0分鐘
服務1
這款清涼爽口的冰沙以三種方式攻擊炎症：像菠菜這樣的綠葉蔬菜是抗擊炎症的頂尖品牌，而酸櫻桃特別有利於運動後肌肉恢復。 第三個全明星成分是菠蘿中發現的菠蘿蛋白酶複合物。 這種強大的酶可能有助於減輕整個身體的炎症。
食譜是完整的希臘酸奶，它增加了蛋白質和肚子喜歡益生菌的鏡頭。
配料
- ¾杯子撻櫻桃汁
- 1杯冷凍菠蘿
- ½杯菠菜
- ½杯無脂希臘酸奶
製備
- 將撻櫻桃汁放入攪拌機中，然後加入菠蘿，菠菜和酸奶。
- 混合直至平滑。
- 倒入和啜飲。
成分變化和替代
對於素食主義者和無牛奶店版本，用高蛋白豆奶代替希臘酸奶。 大米或杏仁牛奶也是健康的低蛋白食品。
對於替代蛋白質加強選項，添加一勺香草蛋白粉。 其他健康的加載項想法包括核桃，奇亞籽或杏仁黃油勺。
雖然有營養，但請注意這些都是卡路里密集的，所以要注意份量！
烹飪和服務技巧
享用這款保濕和營養包裝冰沙作為早餐或鍛煉後恢復小吃。
在雜貨店的天然食品部分尋找酸櫻桃汁。 顧名思義，酸櫻桃汁味酸甜，所以最好加上額外的甜菠蘿來平衡口味。
為了獲得最佳的混合效果和更加平滑的一致性，請將液體添加到其他成分之前，然後混合至少90秒。