普拉提身體是一個普拉提一致的身體，至少享有普拉提的許多益處中的一部分（如果不是全部的話）。 畢竟，普拉提有很多種類的人，他們出於很多不同的原因。 沒有關於普拉提身體看起來或能夠做什麼的規定。
然而，有一些理想與普拉提身體的想法相關聯，並且從練習普拉提練習中獲得實實在在的結果，從而使自己的身體與這些理想緊密結合。
當約瑟夫普拉提開展這項工作時，他並沒有談論我們在普拉提身體廣告中看到的那些長而瘦的肌肉或平坦的腹肌。 他對身體感興趣，認為這是一個健康和活力的總包，從中可以獲得令人愉快的外部表現 - 平坦腹肌，更好的姿勢，平衡的肌肉力量 - 是一種自然的結果。
普拉提身體的核心
一個真正的普拉提身體從身體的呼吸和循環系統深處開始。 約瑟夫普拉提斯在他的寫作中強調了這種多餘的重要性。 他說，最重要的是，應該學會正確地呼吸 。 充分的呼吸飼料和刺激循環系統，這是一個身體清潔過程，排毒血液和刷新細胞。 這是我們享受生活和鍛煉所需的活力的根源。 當呼吸和循環運作良好時，身體也具有自然的節奏，其中器官色調和清新，並且有日常生活的能量。
從神經緊張和過度疲勞中解脫出來的身體是自然界提供的理想棲身之所，能夠保持平衡的頭腦，這種頭腦總是能夠成功地解決現代生活中的所有復雜問題。 約瑟夫普拉提斯
在普拉提身體中，堅強而靈活的脊柱極為重要。
普拉提練習的目的是確保脊柱得到核心肌肉的良好支撐，並且所有骨骼都有適當的排列。 正如約瑟夫普拉提斯所說，對於你的真實年齡唯一真正的指導就是你的脊椎在整個生命中享有的自然和正常靈活的程度。“ 當你進一步調查普拉提時，你會發現普拉提練習旨在加強，拉長和表達脊柱，這是普拉提以幫助背痛患者而聞名的部分原因。
普拉提身體以優雅和高效運動
一個身體如何運動，不僅在工作室或健身房，而且在日常生活中，是普拉提訓練最重要的方面; 它不是專為外觀而開發的。 對於約瑟夫普拉提斯來說，重點是提供一種訓練方法，讓身體以優雅，輕鬆和高效的方式去做所要求的事情。 這樣一個機構必須既強大又靈活，並具有一定的運動特性，如集中和平衡，以及流動和控制。 這些品質或普拉提原則通過普拉提練習有意識地練習，因為支持它們的力量和靈活性得到了發展。
統一發展
你在理想的普拉提身體中看到的是統一的，功能恰當的肌肉發育。
事實上，沒有體積的力量是普拉提的一個方面，它吸引了很多人。 不僅肌肉發達的肌肉發達是一種令人愉悅的視覺效果，它還是訓練身體以高水平的和諧和高效運動的自然結果。 當他們的肌肉過度發育或者以不平衡的方式發展，導致身體各種各樣的弱點和補償時，誰可以真正具有靈活性？
現在，對於普拉提斯所推崇的垂涎腹肌 。 他們很好。 而且，它們只是運動系統的自然結果，通過肌肉和骨骼對齊的協調協調，為服務優雅高效的活動強調核心力量和靈活性。
腹肌得到加強，但他們也受到訓練，能夠在一個與自身及其環境高度相關的綜合機構的背景下正確合作（一個常常被忽視的關鍵，而不是欺騙腹肌）。
“身體，心靈和精神三位一體協調”的一部分
我們不能在沒有承認身體從未被視為與整個人分離的情況下離開對普拉提身體的討論。 與其他類型的“健身”計劃不同，身體參與其中並且思想留下來徘徊或沉迷於分心，在普拉提，我們總是有意識地整合身體和精神，從而使精神煥發活力。 普拉提是關於幫助一個人享受最高潛能的人生體驗。 普拉提的身體反映了這種存在和活力。