如何準備夏季運動包
你正在跑出門，跑到球場去玩一整天的比賽或訓練，而你最不希望擔心的是你需要打包的東西，以便在長時間的積極比賽中保持你的孩子的健康和快樂。 所以讓我們來談談在這些炎熱，活躍的日子裡，讓你的孩子開心，健康和保濕。 讓我們保持水分，用健康的零食餵飽，並在今年夏天保持皮膚安全。
水化
首先補充水分。 你需要一個裝滿運動飲料的冷卻器嗎？ 可能不會。 如果你可以為家庭的每個成員包裝一瓶水，那麼你可能會很好。 如果您前往的地方沒有地方可以重新裝滿水瓶，那麼您可能會收取一些額外費用。
讓我們來談談運動飲料一分鐘。 你的孩子喜歡他們，對吧？ 但你想知道他們是否真的很重要，或者他們只是添加額外的糖？ 那麼簡短的答案是......他們可能沒有必要。 運動飲料有它們的位置，但除非你的日子包括長時間（超過一小時）劇烈運動（如長跑，足球或籃球），否則水足以滿足水合需要 。
再一個注意事項; 運動飲料不是能量飲料。 運動飲料提供電解質和碳水化合物。 能量飲料通常包括大劑量的糖和咖啡因。 這些事情都不會幫助你的小運動員表現更好。
事實上，它們可能會導致脫水。 底線是跳過能量飲料，只在需要時包裝運動飲料。
健康的零食
現在我們已經控制了體液，下一步的關注是確保您擁有一批健康的零食。 想想你的孩子的偏好以及他們的年齡（一些零食對小孩更好，其他的則適合老年人）。
以下是一些健康便攜的想法：
- 葡萄
- 橙片
- 爆米花
- 生蔬菜和浸/鷹嘴豆泥
- 蘋果片和花生醬
- 奶酪棒
- 小徑混合（用自己喜歡的干果，堅果和種子製作自己的組合）
- 在這去的酸奶（先凍結）
我們的大多數孩子在日常飲食中得不到足夠的水果和蔬菜，因此將它們添加到他們的零食中是一天中大量營養的好地方。 水果和蔬菜通常也含有較高的水分，因此將它們作為球場的零食也可以幫助你的小狗保持水分。
此外，請記住保持冷食物冷和熱食物熱。 用足夠的冰包裝冷卻器（以及在不使用食物時保持關閉狀態）不僅可以使這些飲料保持涼爽，還可以防止其他零食變壞。 如果你把它放在家裡的冰箱裡，你需要在外出時保持涼爽。 食物中毒不好玩，可以通過保持這些零食冷食來預防。
每次加載之前，您都需要重新加載水和零食，但接下來的三件物品可以在整個夏天呆在包裡。
防曬
如果不記得包裝防曬霜，我們不能談論夏季戶外活動。
在出門之前塗抹防曬霜（或至少在出門前30分鐘）。 申請時使用大量的; 據專家介紹，我們大多數人用得不夠。 不要忘記至少每兩小時重新申請一次; 更多的時候游泳或出汗很多。
帽子和淺色衣服也是在陽光下聰明的必要條件。 在長時間的比賽或練習中，大型遮陽傘對於遮蔽觀眾也很棒。
驅蟲劑
說到把東西塗抹在我們的皮膚上，別忘了驅蚊劑。 避免蟲咬和叮咬應該是我們今年夏天還記得的事情。
在包裡裝一個無毒的驅蚊劑，並在需要時使用。 將驅蟲劑塗抹在衣服上而不是皮膚上是獲得驅蚊劑好處的好方法，而不必擔心它是否被吸收到皮膚中。
急救
如果你準備好了，記住急救箱。 它可以像一些繃帶和一管抗菌軟膏一樣簡單。 （如果你覺得自己像超級媽媽一樣，一個貼子或一個棒棒糖在刮完後會變得很長！）
我們已經過去保持這些小身體水分，餵養健康的零食，並保護他們的年輕皮膚。 您的夏季運動包配有水，小吃，防曬霜，防蟲驅蟲劑和簡單的急救包。 隨著準備，走出房子可以像加載冷卻器一樣簡單，並檢查您的防曬霜，驅蟲劑和急救包在袋子裡。